Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше МагнийМагний +39%
Содержит больше КалийКалий +162.3%
Содержит больше МедьМедь +30.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.1%
Содержит больше КальцийКальций +205.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.6%
Содержит больше МарганецМарганец +99.3%
Содержит больше СеленСелен +3240%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.47mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +498.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~86µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Хлеб DV% diff.
Селен 1µg 33.4µg 59%
Витамин B3 1.044mg 6.25mg 33%
Марганец 0.691mg 1.377mg 30%
Витамин B1 0.146mg 0.439mg 24%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 1.019g 23%
Жиры 17.8g 4.27g 21%
Клетчатка 4.7g 19%
Витамин B2 0.166mg 0.382mg 17%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 1.72g 16%
Натрий 294mg 601mg 13%
Кальций 54mg 165mg 11%
Калий 585mg 223mg 11%
Углеводы 31.84g 55.77g 8%
Железо 3.42mg 4.09mg 8%
Медь 0.258mg 0.198mg 7%
Насыщенные жиры 2.383g 0.989g 6%
Витамин K 5.7µg 5%
Магний 82mg 59mg 5%
Холин 22.1mg 4%
Витамин B5 0.292mg 0.456mg 3%
Витамин B9 93µg 86µg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин B6 0.125mg 0.153mg 2%
Витамин C 1.6mg 0.2mg 2%
Калорийность 333kcal 313kcal 1%
Белки 13.31g 12.96g 1%
Фосфор 192mg 188mg 1%
Чистые углеводы 31.84g 51.07g N/A
Сахар 6.42g N/A
Цинк 1.5mg 1.47mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.134mg 0.092mg 0%
Треонин 0.492mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.258mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.461mg 0%
Лизин 0.856mg 0.215mg 0%
Метионин 0.187mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.315mg 0%
Валин 0.562mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.15mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +316.9%
Содержит больше ВодаВода +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.2%
Содержит больше ДругоеДругое +14%
Одинаковое количество вещества Белки ~12.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +898.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.