Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Черника

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +1121.4%
Содержит больше Магний +1266.7%
Содержит больше Фосфор +1500%
Содержит больше Калий +659.7%
Содержит больше Цинк +837.5%
Содержит больше Медь +352.6%
Содержит больше Марганец +105.7%
Содержит больше Селен +900%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +1121.4%
Содержит больше Магний +1266.7%
Содержит больше Фосфор +1500%
Содержит больше Калий +659.7%
Содержит больше Цинк +837.5%
Содержит больше Медь +352.6%
Содержит больше Марганец +105.7%
Содержит больше Селен +900%
Содержит меньше Натрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +294.6%
Содержит больше Витамин B2 +304.9%
Содержит больше Витамин B3 +149.8%
Содержит больше Витамин B5 +135.5%
Содержит больше Витамин B6 +140.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1450%
Содержит больше Витамин A +315.4%
Содержит больше Витамин C +506.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин B1 +294.6%
Содержит больше Витамин B2 +304.9%
Содержит больше Витамин B3 +149.8%
Содержит больше Витамин B5 +135.5%
Содержит больше Витамин B6 +140.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1450%
Содержит больше Витамин A +315.4%
Содержит больше Витамин C +506.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1698.6%
Содержит больше Жиры +5293.9%
Содержит больше Углеводы +119.7%
Содержит больше Другое +956.5%
Содержит больше Вода +143.2%
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +1698.6%
Содержит больше Жиры +5293.9%
Содержит больше Углеводы +119.7%
Содержит больше Другое +956.5%
Содержит больше Вода +143.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21540.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2749.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21540.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2749.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Черника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Черника Мнение
31.84g 12.09g Фалафель
Белки 13.31g 0.74g Фалафель
Жиры 17.8g 0.33g Фалафель
Углеводы 31.84g 14.49g Фалафель
Калорийность 333kcal 57kcal Фалафель
Крахмал 0.03g Черника
Фруктоза 4.97g Черника
Сахар 9.96g Фалафель
Клетчатка 2.4g Черника
Кальций 54mg 6mg Фалафель
Железо 3.42mg 0.28mg Фалафель
Магний 82mg 6mg Фалафель
Фосфор 192mg 12mg Фалафель
Калий 585mg 77mg Фалафель
Натрий 294mg 1mg Черника
Цинк 1.5mg 0.16mg Фалафель
Медь 0.258mg 0.057mg Фалафель
Марганец 0.691mg 0.336mg Фалафель
Селен 1µg 0.1µg Фалафель
Витамин A 13IU 54IU Черника
Витамин A, RAE 1µg 3µg Черника
Витамин E 0.57mg Черника
Витамин C 1.6mg 9.7mg Черника
Витамин B1 0.146mg 0.037mg Фалафель
Витамин B2 0.166mg 0.041mg Фалафель
Витамин B3 1.044mg 0.418mg Фалафель
Витамин B5 0.292mg 0.124mg Фалафель
Витамин B6 0.125mg 0.052mg Фалафель
Витамин B9, общий 93µg 6µg Фалафель
Витамин K 19.3µg Черника
Триптофан 0.134mg 0.003mg Фалафель
Треонин 0.492mg 0.02mg Фалафель
Изолейцин 0.567mg 0.023mg Фалафель
Лейцин 0.944mg 0.044mg Фалафель
Лизин 0.856mg 0.013mg Фалафель
Метионин 0.187mg 0.012mg Фалафель
Фенилаланин 0.707mg 0.026mg Фалафель
Валин 0.562mg 0.031mg Фалафель
Гистидин 0.364mg 0.011mg Фалафель
Насыщенные жиры 2.383g 0.028g Черника
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.047g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.146g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Фалафель
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 293mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.355g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $3.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.96g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.