Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Черничный пирог

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +925%
Содержит больше КальцийКальций +671.4%
Содержит больше КалийКалий +1070%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178%
Содержит больше МедьМедь +285.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +650%
Содержит больше ФосфорФосфор +540%
Содержит больше МарганецМарганец +130.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.1%
Содержит больше СеленСелен +640%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +267.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +304.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +104694.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +393%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.6%
Содержит больше ДругоеДругое +247.1%
Содержит больше ВодаВода +47.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~33.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +98.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Черничный пирог
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.146mg 153mg 12738%
Железо 3.42mg 1.23mg 27%
Фосфор 192mg 30mg 23%
Белки 13.31g 2.7g 21%
Медь 0.258mg 0.067mg 21%
Витамин B9 93µg 23µg 18%
Магний 82mg 8mg 18%
Марганец 0.691mg 0.3mg 17%
Калий 585mg 50mg 16%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 5.121g 13%
Цинк 1.5mg 0.2mg 12%
Селен 1µg 7.4µg 12%
Жиры 17.8g 11.9g 9%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 3.08g 7%
Витамин B6 0.125mg 0.034mg 7%
Кальций 54mg 7mg 5%
Натрий 294mg 185mg 5%
Калорийность 333kcal 245kcal 4%
Витамин B2 0.166mg 0.132mg 3%
Витамин B5 0.292mg 0.124mg 3%
Насыщенные жиры 2.383g 2.911g 2%
Витамин B3 1.044mg 1.194mg 1%
Углеводы 31.84g 33.5g 1%
Витамин C 1.6mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 31.84g 33.5g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Триптофан 0.134mg 0.029mg 0%
Треонин 0.492mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.179mg 0%
Лизин 0.856mg 0.057mg 0%
Метионин 0.187mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.127mg 0%
Валин 0.562mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.056mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Черничный пирог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Фалафель
2949%
Черничный пирог
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
20%
Черничный пирог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черничный пирог
Черничный пирог содержит меньше вещества Натрий (Разница - 109mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черничный пирог
Черничный пирог дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.528g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.