Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Okara

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Okara
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КалийКалий +90.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +130%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше СеленСелен +863.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.404mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +478%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Okara DV% diff.
Клетчатка 6.4g 26%
Витамин B9 130µg 26µg 26%
Селен 1.1µg 10.6µg 17%
Витамин B1 0.16mg 0.02mg 12%
Железо 2.22mg 1.3mg 12%
Фосфор 138mg 60mg 11%
Белки 8.67g 3.52g 10%
Витамин K 8.4µg 7%
Калий 405mg 213mg 6%
Холин 30.5mg 6%
Кальций 35mg 80mg 5%
Углеводы 22.8g 12.23g 4%
Магний 42mg 26mg 4%
Цинк 1mg 0.56mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.755g 3%
Витамин B5 0.22mg 0.088mg 3%
Витамин B3 0.578mg 0.1mg 3%
Витамин B2 0.058mg 0.02mg 3%
Калорийность 127kcal 76kcal 3%
Жиры 0.5g 1.73g 2%
Медь 0.216mg 0.2mg 2%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.295g 1%
Насыщенные жиры 0.073g 0.193g 1%
Марганец 0.43mg 0.404mg 1%
Чистые углеводы 16.4g 12.23g N/A
Сахар 0.32g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин B6 0.12mg 0.115mg 0%
Триптофан 0.104mg 0.05mg 0%
Треонин 0.319mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.41mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.736mg 0.244mg 0%
Лизин 0.607mg 0.212mg 0%
Метионин 0.113mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.157mg 0%
Валин 0.5mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +146.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.4%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +246%
Содержит больше ВодаВода +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +656.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.