Фасоль или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль и какао-порошок
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем фасоль. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, фасоль содержит только 127 калорий.
- Фасоль имеет больше витамина B9, однако какао-порошок содержат больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния, фосфора, цинка и калия.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 397% больше, чем фасоль.
- Фасоль имеет в 4 раз больше витамина B9, чем какао-порошок. В то время как фасоль имеет 130 µg витамина B9, какао-порошок имеют только 32 µg.
- Фасоль имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1088.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +265.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +276.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +524.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1653.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +581% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +431.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +792.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +236% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +306.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +154.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +278% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.216mg | 3.788mg | 397% |
| Марганец | 0.43mg | 3.837mg | 148% |
| Железо | 2.22mg | 13.86mg | 146% |
| Клетчатка | 6.4g | 37g | 122% |
| Магний | 42mg | 499mg | 109% |
| Фосфор | 138mg | 734mg | 85% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 1mg | 6.81mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 8.07g | 36% |
| Калий | 405mg | 1524mg | 33% |
| Витамин B9 | 130µg | 32µg | 25% |
| Селен | 1.1µg | 14.3µg | 24% |
| Белки | 8.67g | 19.6g | 22% |
| Жиры | 0.5g | 13.7g | 20% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.241mg | 14% |
| Углеводы | 22.8g | 57.9g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 4.57g | 11% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 2.185mg | 10% |
| Кальций | 35mg | 128mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.078mg | 7% |
| Калорийность | 127kcal | 228kcal | 5% |
| Витамин K | 8.4µg | 2.5µg | 5% |
| Холин | 30.5mg | 12mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.44g | 1% |
| Натрий | 1mg | 21mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.254mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 1.75g | N/A |
| Витамин E | 0.03mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.118mg | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.67 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
22.8 г
Вода:
66.94 г
Другое:
1.09 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2131.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2640% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +432.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.278 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11617.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.3% |
