Фасоль луновидная или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль луновидная и каштан городчатый
- Каштан городчатый содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Каштан городчатый содержит 154 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше железа, витамина B9 и фосфора, однако каштан городчатый имеет больше марганца, меди, витамина C, витамина B1, витамина B6, витамина B2 и витамина B3.
- Каштан городчатый обеспечивает вас на 47% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
- Каштан городчатый имеет в 2 раз меньше витамина B9, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная имеют 83 µg витамина B9, в то время как каштан городчатый имеет 47 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +54.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +256.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.516mg | 1.591mg | 47% |
| Медь | 0.235mg | 0.562mg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 26.3mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.344mg | 15% |
| Железо | 2.39mg | 1.45mg | 12% |
| Белки | 7.8g | 2.25g | 11% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.283mg | 9% |
| Витамин B9 | 83µg | 47µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.163mg | 8% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1.5mg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Фосфор | 111mg | 72mg | 6% |
| Калий | 508mg | 329mg | 5% |
| Углеводы | 20.88g | 34.91g | 5% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.206mg | 4% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Калорийность | 115kcal | 154kcal | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 31mg | 1% |
| Магний | 43mg | 49mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.278g | 1% |
| Цинк | 0.95mg | 1.1mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.078g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.138g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +717.6% |
