Фасоль луновидная или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль луновидная и лесной орех
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем лесной орех. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, витамина B6, железа, магния, фосфора и цинка чем фасоль луновидная.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 246% лучше покрывает лесной орех, чем фасоль луновидная
- Фасоль луновидная содержат меньше насыщенных жиров.
- Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +279.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +570.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +634% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1096.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +299.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +249.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +610% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.516mg | 6.175mg | 246% |
| Медь | 0.235mg | 1.725mg | 166% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.18mg | 15.03mg | 99% |
| Жиры | 0.38g | 60.75g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 7.92g | 52% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.643mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.563mg | 31% |
| Магний | 43mg | 163mg | 29% |
| Железо | 2.39mg | 4.7mg | 29% |
| Фосфор | 111mg | 290mg | 26% |
| Калорийность | 115kcal | 628kcal | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 4.464g | 20% |
| Белки | 7.8g | 14.95g | 14% |
| Цинк | 0.95mg | 2.45mg | 14% |
| Клетчатка | 7g | 9.7g | 11% |
| Витамин K | 2µg | 14.2µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.918mg | 10% |
| Кальций | 17mg | 114mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1.8mg | 9% |
| Витамин B9 | 83µg | 113µg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Калий | 508mg | 680mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.113mg | 4% |
| Селен | 4.5µg | 2.4µg | 4% |
| Холин | 32.5mg | 45.6mg | 2% |
| Углеводы | 20.88g | 16.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 7g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +1214.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +91.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15886.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134170.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4531.6% |
