Фасоль луновидная или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль луновидная и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B1, калия, витамина B9, витамина B6, магния и витамина B5 чем пекинская капуста.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 21% лучше покрывают фасоль луновидная, чем пекинская капуста
- Фасоль луновидная содержат в 32 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. Фасоль луновидная содержат 0.161 мг витамина B1, в то время как пекинская капуста содержит 0.005 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +437.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +483.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +223% |
| Содержит больше МедьМедь | +144.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +578.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +484.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1105.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +335.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Железо | 2.39mg | 0.74mg | 21% |
| Медь | 0.235mg | 0.096mg | 15% |
| Марганец | 0.516mg | 0.203mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.005mg | 13% |
| Белки | 7.8g | 1.1g | 13% |
| Фосфор | 111mg | 19mg | 13% |
| Калий | 508mg | 87mg | 12% |
| Витамин B9 | 83µg | 43µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.037mg | 10% |
| Магний | 43mg | 8mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.035mg | 8% |
| Цинк | 0.95mg | 0.14mg | 7% |
| Селен | 4.5µg | 0.4µg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Углеводы | 20.88g | 2.23g | 6% |
| Калорийность | 115kcal | 12kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.025mg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1% | |
| Кальций | 17mg | 29mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.466mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +609.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +836.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +576.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +38% |
