Фасоль пинто или куриная грудка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто и куриная грудка
- Куриная грудка содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Куриная грудка содержит 187 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше клетчатки и меди, однако куриная грудка имеет больше витамина B3, селена, витамина B6, фосфора, витамина B12, холина и железа.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 90% лучше покрывает куриная грудка, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс, чем куриная грудка.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +281.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +482.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3337.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +392.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +211.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.43mg | 14.782mg | 90% |
| Белки | 4.8g | 33.44g | 57% |
| Селен | 4.5µg | 26.2µg | 39% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.64mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Витамин B5 | 1.04mg | 21% | |
| Фосфор | 104mg | 246mg | 20% |
| Медь | 0.206mg | 0.054mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.37µg | 15% |
| Холин | 30.8mg | 95.9mg | 12% |
| Железо | 0.29mg | 1.14mg | 11% |
| Углеводы | 20.49g | 0.51g | 7% |
| Жиры | 0.4g | 4.71g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1.07g | 6% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.079mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 4µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 1.29g | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.125mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 1.72g | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 187kcal | 4% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 16mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 79mg | 3% |
| Цинк | 1.4mg | 1.08mg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Марганец | 0.021mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 2.4µg | 1% |
| Калий | 296mg | 276mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 0.51g | N/A |
| Магний | 32mg | 31mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | 0g | N/A |
| Витамин A | 5µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.39mg | 0% | |
| Треонин | 1.412mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.765mg | 0% | |
| Лейцин | 2.509mg | 0% | |
| Лизин | 2.836mg | 0% | |
| Метионин | 0.925mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.328mg | 0% | |
| Валин | 1.659mg | 0% | |
| Гистидин | 1.037mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3917.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +596.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1077.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4814.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +522.1% |
