Фасоль пинто сырой или боб садовый (Боб обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль пинто сырой и боб садовый (Боб обыкновенный)
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше витамина B9, меди, селена, витамина B1, фосфора, клетчатки, железа, марганца, калия и магния чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 117% больше дневной нормы витамина B9
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат в 28 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 1 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +467.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +527.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +621.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238% |
| Содержит больше МедьМедь | +1388.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +385.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +463% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +339.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2690% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +457% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1089.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1534.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +805.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +214.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 58µg | 117% |
| Медь | 0.893mg | 0.06mg | 93% |
| Селен | 27.9µg | 1µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.128mg | 49% |
| Клетчатка | 15.5g | 3.6g | 48% |
| Фосфор | 411mg | 73mg | 48% |
| Железо | 5.07mg | 1.5mg | 45% |
| Марганец | 1.148mg | 0.261mg | 39% |
| Магний | 176mg | 31mg | 35% |
| Калий | 1393mg | 193mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.029mg | 34% |
| Белки | 21.42g | 4.8g | 33% |
| Углеводы | 62.55g | 10.1g | 17% |
| Цинк | 2.28mg | 0.47mg | 16% |
| Витамин C | 6.3mg | 19.8mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.066mg | 14% |
| Калорийность | 347kcal | 62kcal | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Кальций | 113mg | 18mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.09mg | 9% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.303g | 1% |
| Натрий | 12mg | 41mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.5g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.02g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 6.5g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.178mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.37mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.313mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.037mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +346.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +519.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +638.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1045% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.6% |