Фасоль пинто или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль пинто и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто богаты медью, клетчаткой, фосфором, цинком, витамином B1 и магнием, в то время как капуста Провансаль содержит больше витамина K и витамина C.
- Капуста Провансаль обеспечивает на 58% больше дневной нормы витамина K
- Капуста Провансаль имеет в 14 раз меньше меди, чем фасоль пинто. Фасоль пинто имеют 0.206 мг меди, в то время как капуста Провансаль имеет 0.015 мг.
- Фасоль пинто имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Beans, baked, canned, no salt added и Fast foods, coleslaw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1273.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +371% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +460% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +260% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8762.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 70.9µg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 5.348g | 35% |
| Медь | 0.206mg | 0.015mg | 21% |
| Жиры | 0.4g | 9.91g | 15% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.9g | 14% |
| Витамин C | 3.1mg | 14.6mg | 13% |
| Фосфор | 104mg | 20mg | 12% |
| Цинк | 1.4mg | 0.14mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.026mg | 10% |
| Натрий | 1mg | 203mg | 9% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Белки | 4.8g | 0.95g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 1.599g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 2.671g | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Калий | 296mg | 129mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 5% | |
| Марганец | 0.102mg | 4% | |
| Витамин A | 5µg | 28µg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Калорийность | 105kcal | 153kcal | 2% |
| Кальций | 50mg | 30mg | 2% |
| Углеводы | 20.49g | 14.89g | 2% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.112mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.206mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Железо | 0.29mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 12.19g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +405.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2377.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7531.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3009.3% |
