Фасоль пинто или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Картофельное пюре содержит меньше меди, клетчатки, витамина B1, цинка, селена и фосфора чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто покрывают вашу дневную потребность в меди на 19% больше, чем картофельное пюре.
- Фасоль пинто имеют в 10 раз больше витамина B1, чем картофельное пюре. Фасоль пинто имеют 0.15 мг витамина B1, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Фасоль пинто содержат меньше натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33.
Beans, baked, canned, no salt added и Fast foods, potato, mashed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +488.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +536.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +462.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +129.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +637.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.206mg | 0.035mg | 19% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.3g | 17% |
| Натрий | 1mg | 306mg | 13% |
| Цинк | 1.4mg | 0.22mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.015mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1.342g | 8% |
| Селен | 4.5µg | 0.8µg | 7% |
| Белки | 4.8g | 1.65g | 6% |
| Фосфор | 104mg | 59mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 1.08mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 43µg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Магний | 32mg | 15mg | 4% |
| Витамин K | 0.8µg | 5.9µg | 4% |
| Жиры | 0.4g | 2.82g | 4% |
| Холин | 30.8mg | 13.4mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 18mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.577g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.72g | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.42mg | 2% |
| Углеводы | 20.49g | 14.65g | 2% |
| Калорийность | 105kcal | 89kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 13.35g | N/A |
| Калий | 296mg | 286mg | 0% |
| Железо | 0.29mg | 0.31mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +190.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +605% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1957.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +680.2% |
