Фасоль пинто или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто и картофельный хлеб
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем картофельный хлеб. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше меди; однако, картофельный хлеб богаче фосфором, витамином B9, железом, кальцием, калием, селеном, витамином B6 и витамином B12.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 38% выше, чем фасоль пинто.
- Картофельный хлеб имеет в 2 раз меньше меди, чем фасоль пинто. Фасоль пинто имеют 0.206 мг меди, в то время как картофельный хлеб имеет 0.094 мг.
- Фасоль пинто содержат меньше натрия.
- Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +675.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +254.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +380% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +213.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +425% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 104mg | 369mg | 38% |
| Витамин B9 | 24µg | 126µg | 26% |
| Железо | 0.29mg | 2.25mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 16% | |
| Натрий | 1mg | 375mg | 16% |
| Белки | 4.8g | 12.5g | 15% |
| Кальций | 50mg | 188mg | 14% |
| Медь | 0.206mg | 0.094mg | 12% |
| Калий | 296mg | 718mg | 12% |
| Марганец | 0.253mg | 11% | |
| Селен | 4.5µg | 9.5µg | 9% |
| Углеводы | 20.49g | 47.07g | 9% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.232mg | 8% |
| Калорийность | 105kcal | 266kcal | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин K | 0.8µg | 6.8µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 1.25mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.106mg | 4% |
| Жиры | 0.4g | 3.13g | 4% |
| Клетчатка | 5.5g | 6.3g | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.188mg | 3% |
| Витамин A | 5µg | 24µg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.47mg | 2% |
| Холин | 30.8mg | 18.4mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0g | 1% |
| Магний | 32mg | 28mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 7.78g | 9.38g | N/A |
| Цинк | 1.4mg | 1.44mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +116.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +682.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.3% |
