Фасоль пинто или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль пинто и киноа?
- Киноа и фасоль пинто содержат примерно одинаковое количество калорий. Киноа содержит 120 калорий, а фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто богаты клетчаткой, в то время как киноа содержит больше железа, магния и фосфора.
- Киноа обеспечивает на 15% больше дневной нормы железа
- Киноа имеет в 9 раз меньше сахара, чем фасоль пинто. Фасоль пинто имеют 7.78 г сахара, в то время как киноа имеет 0.87 г.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем фасоль пинто (33).
Мы использовали Beans, baked, canned, no salt added и Quinoa, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +194.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +413.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +320% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.631mg | 27% | |
| Железо | 0.29mg | 1.49mg | 15% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.8g | 11% |
| Магний | 32mg | 64mg | 8% |
| Фосфор | 104mg | 152mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1.078g | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 42µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.107mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Калий | 296mg | 172mg | 4% |
| Цинк | 1.4mg | 1.09mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 17mg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.63mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Селен | 4.5µg | 2.8µg | 3% |
| Медь | 0.206mg | 0.192mg | 2% |
| Жиры | 0.4g | 1.92g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.231g | 1% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.123mg | 1% |
| Холин | 30.8mg | 23mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.528g | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 120kcal | 1% |
| Белки | 4.8g | 4.4g | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 20.49g | 21.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.412mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.4g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1408.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +526.7% |
