Фасоль пинто или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль пинто и копченый лосось?
- Копченый лосось и фасоль пинто содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто богаты клетчаткой, витамином B1 и цинком, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6 и холина.
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Фасоль пинто имеют низкое содержание натрия.
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс (33), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Beans, baked, canned, no salt added и Fish, salmon, chinook, smoked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +351.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +620% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +552.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +420% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +997.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +189% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 4.5µg | 32.4µg | 51% |
| Натрий | 1mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 4.72mg | 27% |
| Белки | 4.8g | 18.28g | 27% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.023mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.278mg | 11% |
| Холин | 30.8mg | 89mg | 11% |
| Цинк | 1.4mg | 0.31mg | 10% |
| Фосфор | 104mg | 164mg | 9% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.35mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Железо | 0.29mg | 0.85mg | 7% |
| Углеводы | 20.49g | 0g | 7% |
| Жиры | 0.4g | 4.32g | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 2µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.995g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 2.023g | 5% |
| Кальций | 50mg | 11mg | 4% |
| Калий | 296mg | 175mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.929g | 4% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Медь | 0.206mg | 0.23mg | 3% |
| Витамин A | 5µg | 26µg | 2% |
| Калорийность | 105kcal | 117kcal | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.99g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +280.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +980% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +478.5% |
