Фасоль пинто или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и крекер?
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем крекер. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как крекер содержат 510 калорий.
- Фасоль пинто содержат меньше витамина K, железа, витамина B2, витамина B3, витамина B1, фосфора, витамина E и витамина B9 чем крекер.
- Крекер покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 57% больше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат меньше насыщенных жиров.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекер составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33.
Beans, baked, canned, no salt added и Crackers, standard snack-type, regular были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1289.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +48.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +220.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1920% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +660% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +912.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8562.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 13.137g | 86% |
| Витамин K | 0.8µg | 69.3µg | 57% |
| Железо | 0.29mg | 4.03mg | 47% |
| Жиры | 0.4g | 26.43g | 40% |
| Натрий | 1mg | 726mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.456mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 4.352mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 5.562g | 25% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.416mg | 22% |
| Марганец | 0.491mg | 21% | |
| Фосфор | 104mg | 248mg | 21% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Калорийность | 105kcal | 510kcal | 20% |
| Витамин E | 0.15mg | 3.03mg | 19% |
| Витамин B9 | 24µg | 92µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 6.553g | 16% |
| Углеводы | 20.49g | 61.3g | 14% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.3g | 13% |
| Медь | 0.206mg | 0.104mg | 11% |
| Цинк | 1.4mg | 0.49mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Кальций | 50mg | 120mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.063mg | 5% |
| Калий | 296mg | 118mg | 5% |
| Белки | 4.8g | 6.64g | 4% |
| Селен | 4.5µg | 6.7µg | 4% |
| Холин | 30.8mg | 9.6mg | 4% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 59g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 8.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше ВодаВода | +2212.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6507.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18622.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7537.8% |
