Фасоль пинто или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше клетчатки, однако крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9, фосфора, витамина K, витамина B1 и витамина E.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто имеют в 2 раз больше клетчатки, чем крекеры Грэхема. Фасоль пинто имеют 5.5 г клетчатки, в то время как крекеры Грэхема имеет 3.4 г.
- Фасоль пинто имеют низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +74.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1203.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +422% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +906.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +428.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +932.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1687.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +279.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Железо | 0.29mg | 3.78mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 5.388g | 35% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 4.439mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.317mg | 20% |
| Натрий | 1mg | 459mg | 20% |
| Углеводы | 20.49g | 77.66g | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 24µg | 91µg | 17% |
| Калорийность | 105kcal | 430kcal | 16% |
| Жиры | 0.4g | 10.6g | 16% |
| Фосфор | 104mg | 185mg | 12% |
| Витамин K | 0.8µg | 14.3µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.265mg | 10% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.51mg | 9% |
| Клетчатка | 5.5g | 3.4g | 8% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 2.509g | 6% |
| Холин | 30.8mg | 5.9mg | 5% |
| Белки | 4.8g | 6.69g | 4% |
| Калий | 296mg | 170mg | 4% |
| Цинк | 1.4mg | 0.96mg | 4% |
| Медь | 0.206mg | 0.17mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 77mg | 3% |
| Селен | 4.5µg | 6.3µg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Магний | 32mg | 40mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.156mg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.99g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2041.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7068.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3032.6% |
