Фасоль пинто сырой или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и латук посевной
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, витамина B1, железа, селена и марганца, однако латук посевной содержит больше витамина A и витамина K.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Латук посевной содержит в 47 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как латук посевной содержит 0.6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1253.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +213.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +618% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +489.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2979.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1317.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +359.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +918.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +485.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1281.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +386.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +46% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2155.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 38µg | 122% |
| Витамин K | 5.6µg | 126.3µg | 101% |
| Медь | 0.893mg | 0.029mg | 96% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.3g | 57% |
| Фосфор | 411mg | 29mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.07mg | 54% |
| Железо | 5.07mg | 0.86mg | 53% |
| Селен | 27.9µg | 0.6µg | 50% |
| Витамин A | 0µg | 370µg | 41% |
| Белки | 21.42g | 1.36g | 40% |
| Магний | 176mg | 13mg | 39% |
| Марганец | 1.148mg | 0.25mg | 39% |
| Калий | 1393mg | 194mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.09mg | 30% |
| Углеводы | 62.55g | 2.87g | 20% |
| Цинк | 2.28mg | 0.18mg | 19% |
| Калорийность | 347kcal | 15kcal | 17% |
| Крахмал | 34.17g | 0g | 14% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.134mg | 13% |
| Холин | 66.2mg | 13.6mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.08mg | 10% |
| Кальций | 113mg | 36mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.375mg | 5% |
| Витамин C | 6.3mg | 9.2mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.082g | 2% |
| Жиры | 1.23g | 0.15g | 2% |
| Натрий | 12mg | 28mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.006g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.02g | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.78g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.22mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1475% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +720% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2079.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +442.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +738.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3716.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +396.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +176.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g