Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами фасоль пинто и маниок съедобный (кассава)

  • Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем фасоль пинто. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
  • Фасоль пинто имеют больше клетчатки, меди, фосфора, цинка, селена и витамина B1, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C.
  • Маниок съедобный (кассава) покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 19% больше, чем фасоль пинто.
  • Фасоль пинто имеют в 6 раз больше селена, чем маниок съедобный (кассава). В то время как фасоль пинто имеют 4.5 µg селена, маниок съедобный (кассава) имеет только 0.7 µg.
  • Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Cassava, raw.

Инфографика

Фасоль пинто vs Маниок съедобный (кассава) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше МедьМедь +106%
Содержит больше ЦинкЦинк +311.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +285.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше СеленСелен +542.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~271mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.7%
Содержит больше ХолинХолин +30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +564.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто Маниок съедобный (кассава) DV% diff.
Витамин C 3.1mg 20.6mg 19%
Марганец 0.384mg 17%
Клетчатка 5.5g 1.8g 15%
Медь 0.206mg 0.1mg 12%
Фосфор 104mg 27mg 11%
Цинк 1.4mg 0.34mg 10%
Белки 4.8g 1.36g 7%
Селен 4.5µg 0.7µg 7%
Углеводы 20.49g 38.06g 6%
Витамин B1 0.15mg 0.087mg 5%
Витамин B6 0.13mg 0.088mg 3%
Витамин B3 0.43mg 0.854mg 3%
Калорийность 105kcal 160kcal 3%
Кальций 50mg 16mg 3%
Магний 32mg 21mg 3%
Витамин B5 0.107mg 2%
Витамин B9 24µg 27µg 1%
Натрий 1mg 14mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.172g 0.048g 1%
Холин 30.8mg 23.7mg 1%
Калий 296mg 271mg 1%
Витамин B2 0.06mg 0.048mg 1%
Витамин K 0.8µg 1.9µg 1%
Жиры 0.4g 0.28g 0%
Чистые углеводы 14.99g 36.26g N/A
Железо 0.29mg 0.27mg 0%
Сахар 7.78g 1.7g N/A
Витамин E 0.15mg 0.19mg 0%
Витамин A 5µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.103g 0.074g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.075g 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.028mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0%
Лейцин 0.039mg 0%
Лизин 0.044mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +252.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше ВодаВода +21.6%
Содержит больше ДругоеДругое +175.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +258.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.