Фасоль пинто сырой или мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль пинто сырой и мороженое?
- Мороженое содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как мороженое содержит 207 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче чем мороженое в витамине B9, меди, железе, клетчатке, витамине B1, марганце, селене, фосфоре, магнии и калии.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 130% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем мороженое
- Фасоль пинто сырой имеет в 144 раз больше марганца, чем мороженое. В то время как фасоль пинто сырой имеет 1.148 мг марганца, мороженое имеет только 0.008 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Ice creams, vanilla в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5533.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3782.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +291.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14250% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1639% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +912.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +887.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +154.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 5µg | 130% |
| Медь | 0.893mg | 0.023mg | 97% |
| Железо | 5.07mg | 0.09mg | 62% |
| Клетчатка | 15.5g | 0.7g | 59% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.041mg | 56% |
| Марганец | 1.148mg | 0.008mg | 50% |
| Селен | 27.9µg | 1.8µg | 47% |
| Фосфор | 411mg | 105mg | 44% |
| Магний | 176mg | 14mg | 39% |
| Белки | 21.42g | 3.5g | 36% |
| Калий | 1393mg | 199mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.048mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 6.79g | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.39µg | 16% |
| Жиры | 1.23g | 11g | 15% |
| Холестерин | 0mg | 44mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Цинк | 2.28mg | 0.69mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 118µg | 13% |
| Углеводы | 62.55g | 23.6g | 13% |
| Холин | 66.2mg | 26mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.116mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 2.969g | 7% |
| Калорийность | 347kcal | 207kcal | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.6mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.3µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.581mg | 4% |
| Натрий | 12mg | 80mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.24mg | 2% |
| Кальций | 113mg | 128mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 22.9g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 21.22g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.452g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.146mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.316mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.258mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
23.6 г
Вода:
61 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +512% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +794.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +438.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.452 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1196.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.1% |