Фасоль пинто сырой или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, витамина B1, клетчатки, железа и калия, однако смесь орехов богаты витамином E, витамином B3, марганцем и магнием.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 111% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем смесь орехов.
- Фасоль пинто сырой содержит в 4 раз больше витамина B1, чем смесь орехов, В то время как фасоль пинто сырой содержит 0.713 мг витамина B1, смесь орехов содержат только 0.189 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет меньше насыщенных жиров.
Beans, pinto, mature seeds, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +120.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +277.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +532.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3623.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +556.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 83µg | 111% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 14.612g | 95% |
| Жиры | 1.23g | 53.95g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 28.488g | 71% |
| Витамин E | 0.21mg | 7.82mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.189mg | 44% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 7.709mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 8.711g | 39% |
| Марганец | 1.148mg | 2.04mg | 39% |
| Клетчатка | 15.5g | 7g | 34% |
| Железо | 5.07mg | 2.61mg | 31% |
| Калий | 1393mg | 632mg | 22% |
| Углеводы | 62.55g | 21.05g | 14% |
| Калорийность | 347kcal | 607kcal | 13% |
| Магний | 176mg | 229mg | 13% |
| Крахмал | 34.17g | 4.2g | 12% |
| Селен | 27.9µg | 33.9µg | 11% |
| Цинк | 2.28mg | 3.36mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.352mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.14mg | 7% |
| Фосфор | 411mg | 456mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.5mg | 6% |
| Белки | 21.42g | 20.04g | 3% |
| Холин | 66.2mg | 52mg | 3% |
| Медь | 0.893mg | 0.907mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.196mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 14.05g | N/A |
| Кальций | 113mg | 117mg | 0% |
| Сахар | 2.11g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 5.6µg | 5.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +444.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4286.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12340.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3490.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +713.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +109.6% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g