Фасоль пинто или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и сморчок?
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем сморчок. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше клетчатки и витамина B1, однако сморчок богаты железом, медью, витамином D, фосфором, витамином B3, витамином B2 и цинком.
- Сморчок обеспечивают вас на 149% большим количеством железа от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат в 3 раз больше витамина B9, чем сморчок, В то время как фасоль пинто содержат 24 µg витамина B9, сморчок содержат только 9 µg.
Beans, baked, canned, no salt added и Mushrooms, morel, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +104.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4100% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +423.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.29mg | 12.18mg | 149% |
| Медь | 0.206mg | 0.625mg | 47% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Марганец | 0.587mg | 26% | |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Фосфор | 104mg | 194mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 2.252mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.205mg | 11% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.8g | 11% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.069mg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Цинк | 1.4mg | 2.03mg | 6% |
| Углеводы | 20.49g | 5.1g | 5% |
| Селен | 4.5µg | 2.2µg | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 31kcal | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Калий | 296mg | 411mg | 3% |
| Белки | 4.8g | 3.12g | 3% |
| Магний | 32mg | 19mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.433g | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 21mg | 1% |
| Кальций | 50mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 0.6g | N/A |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.136mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.052g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +301.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.7% |
