Фасоль пинто сырой или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и черника
- Черника содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Черника содержит 57 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, железа, фосфора, витамина B1, клетчатки, селена, магния, калия и марганца чем черника.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 130% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем черника
- Фасоль пинто сырой содержит в 279 раз больше селена, чем черника. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как черника содержит 0.1 µg.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черника составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1783.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1709.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1710.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3325% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +241.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +27800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1827% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +417.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +533.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +811.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1003.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +244.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 6µg | 130% |
| Медь | 0.893mg | 0.057mg | 93% |
| Железо | 5.07mg | 0.28mg | 60% |
| Фосфор | 411mg | 12mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.037mg | 56% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.4g | 52% |
| Селен | 27.9µg | 0.1µg | 51% |
| Белки | 21.42g | 0.74g | 41% |
| Магний | 176mg | 6mg | 40% |
| Калий | 1393mg | 77mg | 39% |
| Марганец | 1.148mg | 0.336mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.052mg | 32% |
| Цинк | 2.28mg | 0.16mg | 19% |
| Углеводы | 62.55g | 14.49g | 16% |
| Калорийность | 347kcal | 57kcal | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 0.03g | 14% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.041mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.124mg | 13% |
| Витамин K | 5.6µg | 19.3µg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 6mg | 11% |
| Кальций | 113mg | 6mg | 11% |
| Фруктоза | 0g | 4.97g | 6% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.418mg | 5% |
| Витамин C | 6.3mg | 9.7mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.146g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.57mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.028g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 9.96g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2794.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +272.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1408.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +643.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +387.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.03 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
4.88 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +113800% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1700% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3653.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g