Фета или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фета и арахисовая паста?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем фета. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, фета содержит только 264 калорий.
- Фета содержит больше витамина B12, витамина B2 и кальция, однако арахисовая паста богаче витамином B3, марганцем, витамином E, медью и магнием.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 76% лучше покрывает арахисовая паста, чем фета
- Арахисовая паста имеет меньше холестерина.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс (14), чем фета (27).
Мы использовали Cheese, feta и Peanut butter, smooth style, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +906.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +265.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +784.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1218.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5846.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +339.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4955.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1223.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +309.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 12.535g | 80% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 13.112mg | 76% |
| Марганец | 0.028mg | 1.665mg | 71% |
| Витамин B12 | 1.69µg | 0µg | 70% |
| Витамин E | 0.18mg | 9.1mg | 59% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 25.941g | 53% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.192mg | 50% |
| Жиры | 21.28g | 51.36g | 46% |
| Кальций | 493mg | 49mg | 44% |
| Медь | 0.032mg | 0.422mg | 43% |
| Натрий | 917mg | 17mg | 39% |
| Магний | 19mg | 168mg | 35% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 10.325g | 21% |
| Селен | 15µg | 4.1µg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 5g | 20% |
| Калорийность | 264kcal | 598kcal | 17% |
| Белки | 14.21g | 22.21g | 16% |
| Калий | 62mg | 558mg | 15% |
| Железо | 0.65mg | 1.74mg | 14% |
| Витамин B9 | 32µg | 87µg | 14% |
| Витамин A | 125µg | 0µg | 14% |
| Холин | 15.4mg | 63mg | 9% |
| Углеводы | 4.09g | 22.31g | 6% |
| Цинк | 2.88mg | 2.51mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 1.137mg | 3% |
| Витамин D | 16IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.424mg | 0.441mg | 1% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.09g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 10.49g | N/A |
| Фосфор | 337mg | 335mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.15mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.2mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.637mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.803mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 1.395mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 1.219mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.368mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.397mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.21 г
Жиры:
21.28 г
Углеводы:
4.09 г
Вода:
55.22 г
Другое:
5.2 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +4389.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +141.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +445.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.946 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.623 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.591 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +461.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2021% |
