Фета или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фета и пережаренные бобы
- Фета содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. Фета содержит 264 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют меньше витамина B12, витамина B2, кальция, фосфора, витамина B6, цинка и селена.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает фета, чем пережаренные бобы
- Пережаренные бобы имеют низкое содержание холестерина.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс, чем фета.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, feta и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +396.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +158.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +84.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +414.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +303.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +932.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +968.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +411.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.69µg | 0µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 0.631g | 65% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.079mg | 59% |
| Кальций | 493mg | 29mg | 46% |
| Фосфор | 337mg | 92mg | 35% |
| Жиры | 21.28g | 2.01g | 30% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.424mg | 0.103mg | 25% |
| Натрий | 917mg | 370mg | 24% |
| Гистидин | 0.397mg | 153mg | 22% |
| Цинк | 2.88mg | 0.58mg | 21% |
| Белки | 14.21g | 4.98g | 18% |
| Селен | 15µg | 5.8µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 0.189mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Витамин A | 125µg | 0µg | 14% |
| Медь | 0.032mg | 0.129mg | 11% |
| Марганец | 0.028mg | 0.289mg | 11% |
| Железо | 0.65mg | 1.44mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 0.601g | 10% |
| Калорийность | 264kcal | 90kcal | 9% |
| Калий | 62mg | 319mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.076mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин B9 | 32µg | 11µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 0.367mg | 4% |
| Магний | 19mg | 35mg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Углеводы | 4.09g | 13.55g | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 0IU | 2% |
| Холин | 15.4mg | 21.2mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.09g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 0.54g | N/A |
| Витамин K | 1.8µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 0.543g | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.637mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.803mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.395mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 1.219mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.368mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.21 г
Жиры:
21.28 г
Углеводы:
4.09 г
Вода:
55.22 г
Другое:
5.2 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +185.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +958.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +231.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.946 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.623 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.591 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +669.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.543g
