Хлеб или рисовые лепешки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хлеб и рисовые лепешки?
- Хлеб содержит меньше калорий, чем рисовые лепешки. В то время как хлеб содержит 313 калорий, рисовые лепешки содержат только 380 калорий.
- Хлеб содержит больше железа, витамина B1, селена, витамина B2 и витамина B9, но рисовые лепешки содержат больше марганца, фосфора, магния и меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 209% лучше покрывают рисовые лепешки, чем хлеб
- Хлеб имеет в 8 раз больше витамина B1, чем рисовые лепешки. В то время как хлеб имеет 0.439 мг витамина B1, рисовые лепешки имеют только 0.056 мг.
- Количество натрия в продукте рисовые лепешки ниже.
- Хлеб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, wheat, toasted и Snacks, rice cakes, brown rice, buckwheat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +103.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +155.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +348.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +683.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +270.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +309.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 6.18mg | 209% |
| Железо | 4.09mg | 1.14mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.056mg | 32% |
| Селен | 33.4µg | 16.4µg | 31% |
| Фосфор | 188mg | 380mg | 27% |
| Магний | 59mg | 151mg | 22% |
| Натрий | 601mg | 116mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.103mg | 21% |
| Медь | 0.198mg | 0.38mg | 20% |
| Витамин B9 | 86µg | 21µg | 16% |
| Кальций | 165mg | 11mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 1.16mg | 14% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 8.096mg | 12% |
| Цинк | 1.47mg | 2.5mg | 9% |
| Белки | 12.96g | 9g | 8% |
| Углеводы | 55.77g | 80.1g | 8% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Клетчатка | 4.7g | 3.8g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 1.11g | 4% |
| Калорийность | 313kcal | 380kcal | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.13mg | 2% |
| Калий | 223mg | 299mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.64g | 2% |
| Жиры | 4.27g | 3.5g | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 76.3g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 1.11g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.34mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.358mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.414mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.152mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.399mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.218mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
9 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
80.1 г
Вода:
5.9 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22% |
| Содержит больше ВодаВода | +310.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.64 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.11 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.11 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.11g
