Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +181%
Содержит больше КальцийКальций +251.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +460.3%
Содержит больше МедьМедь +304.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +258.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.8%
Содержит больше МарганецМарганец +555.7%
Содержит больше СеленСелен +1236%
Содержит больше КалийКалий +41.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +518.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +226.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +878.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.5%
Содержит больше ХолинХолин +18.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1682.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +359.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1054.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +739.9%
Содержит больше ДругоеДругое +218.4%
Содержит больше ВодаВода +268.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9163.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4426.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Брокколи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Брокколи DV% diff.
Витамин C 0.2mg 89.2mg 99%
Витамин K 5.7µg 101.6µg 80%
Селен 33.4µg 2.5µg 56%
Марганец 1.377mg 0.21mg 51%
Железо 4.09mg 0.73mg 42%
Витамин B3 6.25mg 0.639mg 35%
Витамин B1 0.439mg 0.071mg 31%
Натрий 601mg 33mg 25%
Витамин B2 0.382mg 0.117mg 20%
Белки 12.96g 2.82g 20%
Фосфор 188mg 66mg 17%
Медь 0.198mg 0.049mg 17%
Углеводы 55.77g 6.64g 16%
Калорийность 313kcal 34kcal 14%
Кальций 165mg 47mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.038g 11%
Цинк 1.47mg 0.41mg 10%
Магний 59mg 21mg 9%
Клетчатка 4.7g 2.6g 8%
Витамин B9 86µg 63µg 6%
Жиры 4.27g 0.37g 6%
Насыщенные жиры 0.989g 0.039g 4%
Витамин E 0.24mg 0.78mg 4%
Калий 223mg 316mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.011g 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Витамин B6 0.153mg 0.175mg 2%
Витамин B5 0.456mg 0.573mg 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Холин 22.1mg 18.7mg 1%
Чистые углеводы 51.07g 4.04g N/A
Сахар 6.42g 1.7g N/A
Триптофан 0.092mg 0.033mg 0%
Треонин 0.299mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.461mg 0.129mg 0%
Лизин 0.215mg 0.135mg 0%
Метионин 0.105mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.117mg 0%
Валин 0.31mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.059mg 0%
0.161g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Хлеб
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 568mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.95g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.