Хлеб или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хлеб и васаби
- Хлеб содержит больше калорий, чем васаби. В то время как хлеб содержит 313 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, витамина B9 и фосфора, однако васаби содержит больше витамина C и клетчатки.
- Васаби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 46% выше, чем хлеб.
- Васаби содержит в 35 раз меньше натрия, чем хлеб. Хлеб содержит 601 мг натрия, в то время как васаби содержит 17 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +297.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +235.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +235.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +741.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 61% | |
| Витамин C | 0.2mg | 41.9mg | 46% |
| Марганец | 1.377mg | 0.391mg | 43% |
| Железо | 4.09mg | 1.03mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.743mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.131mg | 26% |
| Натрий | 601mg | 17mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.114mg | 21% |
| Витамин B9 | 86µg | 18µg | 17% |
| Белки | 12.96g | 4.8g | 16% |
| Фосфор | 188mg | 80mg | 15% |
| Клетчатка | 4.7g | 7.8g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 11% | |
| Углеводы | 55.77g | 23.54g | 11% |
| Калорийность | 313kcal | 109kcal | 10% |
| Калий | 223mg | 568mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.274mg | 9% |
| Жиры | 4.27g | 0.63g | 6% |
| Медь | 0.198mg | 0.155mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.203mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 4% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Кальций | 165mg | 128mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Магний | 59mg | 69mg | 2% |
| Цинк | 1.47mg | 1.62mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +170% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +577.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +185.2% |
