Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлеб или ежевика - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +195%
Содержит больше КальцийКальций +469%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +559.7%
Содержит больше МедьМедь +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +177.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +754.5%
Содержит больше МарганецМарганец +113.2%
Содержит больше СеленСелен +8250%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2095%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1369.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +867.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +410%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +244%
Содержит больше ХолинХолин +160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +10400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +387.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +247.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Ежевика DV% diff.
Селен 33.4µg 0.4µg 60%
Железо 4.09mg 0.62mg 43%
Витамин B3 6.25mg 0.646mg 35%
Витамин B1 0.439mg 0.02mg 35%
Марганец 1.377mg 0.646mg 32%
Витамин B2 0.382mg 0.026mg 27%
Натрий 601mg 1mg 26%
Фосфор 188mg 22mg 24%
Витамин C 0.2mg 21mg 23%
Белки 12.96g 1.39g 23%
Витамин B9 86µg 25µg 15%
Углеводы 55.77g 9.61g 15%
Калорийность 313kcal 43kcal 14%
Кальций 165mg 29mg 14%
Витамин K 5.7µg 19.8µg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.28g 10%
Цинк 1.47mg 0.53mg 9%
Магний 59mg 20mg 9%
Витамин B6 0.153mg 0.03mg 9%
Жиры 4.27g 0.49g 6%
Витамин E 0.24mg 1.17mg 6%
Насыщенные жиры 0.989g 0.014g 4%
Медь 0.198mg 0.165mg 4%
Витамин B5 0.456mg 0.276mg 4%
Фруктоза 2.4g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.047g 2%
Холин 22.1mg 8.5mg 2%
Калий 223mg 162mg 2%
Клетчатка 4.7g 5.3g 2%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Чистые углеводы 51.07g 4.31g N/A
Сахар 6.42g 4.88g N/A
Триптофан 0.092mg 0%
Треонин 0.299mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0%
Лейцин 0.461mg 0%
Лизин 0.215mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0%
Валин 0.31mg 0%
Гистидин 0.15mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +832.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +771.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +480.3%
Содержит больше ДругоеДругое +669.4%
Содержит больше ВодаВода +263.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2068.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +514.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.