Хлеб или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хлеб и смесь орехов
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем хлеб. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб имеет больше витамина B1 и железа, однако смесь орехов имеют больше меди, витамина E, магния, фосфора, марганца и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 79% лучше покрывают смесь орехов, чем хлеб
- Хлеб имеет в 120 раз больше натрия, чем смесь орехов. Хлеб имеет 601 мг натрия, в то время как смесь орехов имеют 5 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем смесь орехов.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, wheat, toasted и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +288.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +358.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3158.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 14.612g | 86% |
| Медь | 0.198mg | 0.907mg | 79% |
| Жиры | 4.27g | 53.95g | 76% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 28.488g | 69% |
| Витамин E | 0.24mg | 7.82mg | 51% |
| Магний | 59mg | 229mg | 40% |
| Фосфор | 188mg | 456mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 8.711g | 35% |
| Марганец | 1.377mg | 2.04mg | 29% |
| Натрий | 601mg | 5mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.189mg | 21% |
| Железо | 4.09mg | 2.61mg | 19% |
| Цинк | 1.47mg | 3.36mg | 17% |
| Калорийность | 313kcal | 607kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.352mg | 15% |
| Белки | 12.96g | 20.04g | 14% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 1.14mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.196mg | 14% |
| Калий | 223mg | 632mg | 12% |
| Углеводы | 55.77g | 21.05g | 12% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 7.709mg | 9% |
| Клетчатка | 4.7g | 7g | 9% |
| Холин | 22.1mg | 52mg | 5% |
| Кальций | 165mg | 117mg | 5% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Селен | 33.4µg | 33.9µg | 1% |
| Витамин B9 | 86µg | 83µg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 4.15g | N/A |
| Витамин K | 5.7µg | 5.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.161g | 0.082g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1064.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1163.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.88г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2695.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +749.5% |
