Хлеб или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хлеб и спельта?
- Спельта содержит меньше калорий, чем хлеб. Спельта содержит 127 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Спельта имеет меньше селена, железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, кальция, марганца и витамина B6 чем хлеб.
- Хлеб обеспечивает на 53% больше дневной нормы селена
- Хлеб имеет в 120 раз больше натрия, чем спельта. Хлеб имеет 601 мг натрия, в то время как спельта имеет 5 мг.
Мы использовали Bread, wheat, toasted и Spelt, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +735% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +326.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +561.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 4µg | 53% |
| Железо | 4.09mg | 1.67mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.103mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.03mg | 27% |
| Натрий | 601mg | 5mg | 26% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 2.57mg | 23% |
| Витамин B9 | 86µg | 13µg | 18% |
| Кальций | 165mg | 10mg | 16% |
| Белки | 12.96g | 5.5g | 15% |
| Марганец | 1.377mg | 1.091mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 11% | |
| Углеводы | 55.77g | 26.44g | 10% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 9% | |
| Калорийность | 313kcal | 127kcal | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.08mg | 6% |
| Жиры | 4.27g | 0.85g | 5% |
| Фосфор | 188mg | 150mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 4% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 3% | |
| Клетчатка | 4.7g | 3.9g | 3% |
| Калий | 223mg | 143mg | 2% |
| Магний | 59mg | 49mg | 2% |
| Медь | 0.198mg | 0.215mg | 2% |
| Цинк | 1.47mg | 1.25mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 22.54g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Витамин E | 0.24mg | 0.26mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +135.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +402.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +326.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +174.7% |
