Хлеб или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хлеб и чавыча
- Хлеб содержит больше калорий, чем чавыча. В то время как хлеб содержит 313 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа и витамина B1, однако чавыча содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина B6 и витамина B3.
- Чавыча покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 120% выше, чем хлеб.
- Чавыча содержит в 72 раз меньше марганца, чем хлеб. Хлеб содержит 1.377 мг марганца, в то время как чавыча содержит 0.019 мг.
- Чавыча имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +489.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +349.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +273.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7147.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +106.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +897.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Марганец | 1.377mg | 0.019mg | 59% |
| Железо | 4.09mg | 0.91mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.044mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Фосфор | 188mg | 371mg | 26% |
| Белки | 12.96g | 25.72g | 26% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 10.045mg | 24% |
| Селен | 33.4µg | 46.8µg | 24% |
| Натрий | 601mg | 60mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.462mg | 24% |
| Углеводы | 55.77g | 0g | 19% |
| Клетчатка | 4.7g | 0g | 19% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.154mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 149µg | 17% |
| Медь | 0.198mg | 0.053mg | 16% |
| Магний | 59mg | 122mg | 15% |
| Кальций | 165mg | 28mg | 14% |
| Жиры | 4.27g | 13.38g | 14% |
| Витамин B9 | 86µg | 35µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 5.742g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 3.214g | 10% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.865mg | 8% |
| Цинк | 1.47mg | 0.56mg | 8% |
| Калий | 223mg | 505mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 2.662g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Калорийность | 313kcal | 231kcal | 4% |
| Витамин C | 0.2mg | 4.1mg | 4% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 51.07g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-158.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +213.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +170.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +463.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.8% |
