Хорасан пшеницы или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хорасан пшеницы и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. В то время как арроурут содержит 65 калорий, хорасан пшеницы содержит только 337 калорий.
- Хорасан пшеницы превосходит арроурут по содержанию селена, марганца, меди, клетчатки, фосфора, витамина B1, витамина B3, цинка, магния и железа.
- Хорасан пшеницы покрывает вашу дневную потребность в селене на 147% выше, чем арроурут.
- Хорасан пшеницы содержит в 16 раз больше марганца, чем арроурут, В то время как хорасан пшеницы содержит 2.735 мг марганца, арроурут содержит только 0.174 мг.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +318.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +484.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1471.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11542.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +295.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +276.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 81.5µg | 0.7µg | 147% |
| Марганец | 2.735mg | 0.174mg | 111% |
| Витамин B9 | 338µg | 85% | |
| Медь | 0.506mg | 0.121mg | 43% |
| Клетчатка | 11.1g | 1.3g | 39% |
| Фосфор | 364mg | 98mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.143mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 1.693mg | 29% |
| Цинк | 3.68mg | 0.63mg | 28% |
| Магний | 130mg | 25mg | 25% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Белки | 14.54g | 4.24g | 21% |
| Углеводы | 70.58g | 13.39g | 19% |
| Железо | 3.77mg | 2.22mg | 19% |
| Калорийность | 337kcal | 65kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 0.292mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.059mg | 10% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 0.092g | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Жиры | 2.13g | 0.2g | 3% |
| Калий | 403mg | 454mg | 2% |
| Кальций | 22mg | 6mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 0.039g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 0.004g | 1% |
| Натрий | 5mg | 26mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.266mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 7.84g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.13mg | 0% | |
| Треонин | 0.442mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.566mg | 0% | |
| Лейцин | 1.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.416mg | 0% | |
| Метионин | 0.251mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0% | |
| Валин | 0.687mg | 0% | |
| Гистидин | 0.379mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +242.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +965% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +427.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +629.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +575% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
