Хорасан пшеницы или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хорасан пшеницы и картофельное пюре?
- Хорасан пшеницы содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Хорасан пшеницы по количеству селена, марганца, меди, витамина B1, фосфора, железа, клетчатки, витамина B3, цинка и магния богаче чем картофельное пюре.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 147% лучше покрывает хорасан пшеницы, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит в 38 раз меньше витамина B1, чем хорасан пшеницы. Хорасан пшеницы содержит 0.566 мг витамина B1, в то время как картофельное пюре содержит 0.015 мг.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс (40), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Fast foods, potato, mashed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1116.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1345.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1572.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +516.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2690.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +10087.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3673.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1126.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +490.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +227.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 81.5µg | 0.8µg | 147% |
| Марганец | 2.735mg | 0.098mg | 115% |
| Медь | 0.506mg | 0.035mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.015mg | 46% |
| Фосфор | 364mg | 59mg | 44% |
| Железо | 3.77mg | 0.31mg | 43% |
| Клетчатка | 11.1g | 1.3g | 39% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 1.08mg | 33% |
| Цинк | 3.68mg | 0.22mg | 31% |
| Магний | 130mg | 15mg | 27% |
| Белки | 14.54g | 1.65g | 26% |
| Углеводы | 70.58g | 14.65g | 19% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 19% | |
| Крахмал | 52.41g | 12.1g | 17% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.015mg | 13% |
| Натрий | 5mg | 306mg | 13% |
| Калорийность | 337kcal | 89kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.12mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 1.342g | 5% |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Калий | 403mg | 286mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | |
| Витамин K | 1.8µg | 5.9µg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 25.8mg | 13.4mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 0.577g | 2% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.42mg | 1% |
| Жиры | 2.13g | 2.82g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 13.35g | N/A |
| Кальций | 22mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 7.84g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.005g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.13mg | 0% | |
| Треонин | 0.442mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.566mg | 0% | |
| Лейцин | 1.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.416mg | 0% | |
| Метионин | 0.251mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0% | |
| Валин | 0.687mg | 0% | |
| Гистидин | 0.379mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.048g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +781.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +381.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +619.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +238% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
52.41 г
Сахароза:
0.55 г
Глюкоза:
0.62 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
6.56 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +333.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +450% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +210% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +81.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
