Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цезарь (салат) и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +180%
Содержит больше КальцийКальций +366%
Содержит больше КалийКалий +34.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1134.6%
Содержит больше МедьМедь +1487.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~30.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +471.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4957.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1866.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91%
Содержит больше Витамин EВитамин E +68.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +212.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +177.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2712.5%
Содержит больше ДругоеДругое +103.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.2%
Содержит больше ВодаВода +72%
Одинаковое количество вещества Белки ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.414g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цезарь (салат) Яйцо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Яйцо DV% diff.
Медь 0.126mg 2mg 208%
Холестерин 24mg 373mg 116%
Холин 293.8mg 53%
Витамин B12 0.4µg 1.11µg 30%
Витамин B1 0.377mg 0.066mg 26%
Витамин B3 3.237mg 0.064mg 20%
Витамин B5 0.447mg 1.398mg 19%
Кальций 233mg 50mg 18%
Витамин B2 0.297mg 0.513mg 17%
Натрий 454mg 124mg 14%
Железо 2.34mg 1.19mg 14%
Марганец 0.321mg 0.026mg 13%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин B9 44µg 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Крахмал 25.29g 10%
Углеводы 31.5g 1.12g 10%
Витамин B6 0.121mg 9%
Фосфор 231mg 172mg 8%
Витамин A 78µg 149µg 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Калорийность 265kcal 155kcal 6%
Цинк 1.61mg 1.05mg 5%
Витамин K 5.9µg 0.3µg 5%
Магний 28mg 10mg 4%
Насыщенные жиры 4.206g 3.267g 4%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 4.077g 4%
Витамин E 0.61mg 1.03mg 3%
Белки 13.39g 12.58g 2%
Жиры 9.54g 10.61g 2%
Селен 31.4µg 30.8µg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Калий 170mg 126mg 1%
Чистые углеводы 29.8g 1.12g N/A
Сахар 4.02g 1.12g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.461g 1.414g 0%
Триптофан 0.15mg 0.153mg 0%
Треонин 0.393mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.137mg 1.075mg 0%
Лизин 0.523mg 0.904mg 0%
Метионин 0.3mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.668mg 0%
Валин 0.7mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g N/A
0.155g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цезарь (салат) Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Цезарь (салат)
53%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
65%
Цезарь (салат)
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 330mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.939g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 349mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цезарь (салат)
Продукт Цезарь (салат) более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.