Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цукини или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше КалийКалий +143.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +177.8%
Содержит больше КальцийКальций +206.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +454.1%
Содержит больше МедьМедь +326.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +246.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1515.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +184.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +306.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Теф DV% diff.
Марганец 0.177mg 2.86mg 117%
Железо 0.37mg 2.05mg 21%
Витамин C 17.9mg 20%
Медь 0.053mg 0.226mg 19%
Фосфор 38mg 120mg 12%
Витамин B1 0.045mg 0.183mg 12%
Магний 18mg 50mg 8%
Клетчатка 1g 2.8g 7%
Цинк 0.32mg 1.11mg 7%
Углеводы 3.11g 19.86g 6%
Витамин B2 0.094mg 0.033mg 5%
Витамин B6 0.163mg 0.097mg 5%
Калий 261mg 107mg 5%
Белки 1.21g 3.87g 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин B5 0.204mg 4%
Калорийность 17kcal 101kcal 4%
Кальций 16mg 49mg 3%
Витамин B3 0.451mg 0.909mg 3%
Витамин B9 24µg 18µg 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Холин 9.5mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 10µg 0µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 1%
Жиры 0.32g 0.65g 1%
Чистые углеводы 2.11g 17.06g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 8mg 8mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Триптофан 0.01mg 0.041mg 0%
Треонин 0.029mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.071mg 0.311mg 0%
Лизин 0.067mg 0.109mg 0%
Метионин 0.018mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.203mg 0%
Валин 0.054mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.088mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Теф
4
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше ВодаВода +26.5%
Содержит больше БелкиБелки +219.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +103.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +538.6%
Содержит больше ДругоеДругое +21.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.