Черничный пирог или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами черничный пирог и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Черничный пирог содержит больше витамина B1, селена, железа и марганца, но летний сквош содержит больше витамина C, витамина B6 и калия.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12746% лучше покрывает черничный пирог, чем летний сквош
- Черничный пирог имеет в 93 раз больше натрия, чем летний сквош. В то время как черничный пирог имеет 185 мг натрия, летний сквош имеет только 2 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, blueberry, prepared from recipe и Squash, summer, all varieties, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +251.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3600% |
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +424% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +541.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.048mg | 12746% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 0.089g | 20% |
| Жиры | 11.9g | 0.18g | 18% |
| Витамин C | 0.7mg | 17mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.218mg | 14% |
| Селен | 7.4µg | 0.2µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 0.016g | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 0.044g | 13% |
| Калорийность | 245kcal | 16kcal | 11% |
| Железо | 1.23mg | 0.35mg | 11% |
| Углеводы | 33.5g | 3.35g | 10% |
| Натрий | 185mg | 2mg | 8% |
| Калий | 50mg | 262mg | 6% |
| Марганец | 0.3mg | 0.175mg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Витамин B3 | 1.194mg | 0.487mg | 4% |
| Белки | 2.7g | 1.21g | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Медь | 0.067mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин B9 | 23µg | 29µg | 2% |
| Магний | 8mg | 17mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 10µg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Кальций | 7mg | 15mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.142mg | 1% |
| Фосфор | 30mg | 38mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Цинк | 0.2mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.155mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6511.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +84.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31906.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3360.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
