Черничный пирог или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черничный пирог и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Черничный пирог содержит больше витамина B1 и селена, но вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди, магния, кальция и железа.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12745% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Черничный пирог содержит в 22 раз больше насыщенных жиров, чем вакамэ (ундария перистая), В то время как черничный пирог содержит 2.911 г насыщенных жиров, вакамэ (ундария перистая) содержит только 0.13 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, blueberry, prepared from recipe и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +957.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2042.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +462.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +752.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.06mg | 12745% |
| Марганец | 0.3mg | 1.4mg | 48% |
| Витамин B9 | 23µg | 196µg | 43% |
| Натрий | 185mg | 872mg | 30% |
| Магний | 8mg | 107mg | 24% |
| Медь | 0.067mg | 0.284mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 0.218g | 19% |
| Жиры | 11.9g | 0.64g | 17% |
| Кальций | 7mg | 150mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 0.058g | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 0.13g | 13% |
| Железо | 1.23mg | 2.18mg | 12% |
| Селен | 7.4µg | 0.7µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.697mg | 11% |
| Калорийность | 245kcal | 45kcal | 10% |
| Углеводы | 33.5g | 9.14g | 8% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.23mg | 8% |
| Фосфор | 30mg | 80mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.194mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин C | 0.7mg | 3mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Цинк | 0.2mg | 0.38mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 18µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.002mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Белки | 2.7g | 3.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 8.64g | N/A |
| Калий | 50mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1759.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +928.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8729.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1312.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
