Чеснок или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чеснок и шоколадное молоко?
- Шоколадное молоко содержит меньше калорий, чем чеснок. В то время как шоколадное молоко содержит 83 калорий, чеснок содержит только 149 калорий.
- Чеснок содержит больше витамина B6, марганца, витамина C, меди, селена, железа и витамина B1, но шоколадное молоко содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 92% лучше покрывает чеснок, чем шоколадное молоко
- Чеснок имеет в 35 раз больше витамина C, чем шоколадное молоко. В то время как чеснок имеет 31.2 мг витамина C, шоколадное молоко имеет только 0.9 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте чеснок ниже.
- Чеснок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Garlic, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +608.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +360% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2071.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +647.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +460% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2987.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.04mg | 92% |
| Марганец | 1.672mg | 0.077mg | 69% |
| Витамин C | 31.2mg | 0.9mg | 34% |
| Медь | 0.299mg | 0.065mg | 26% |
| Селен | 14.2µg | 1.9µg | 22% |
| Железо | 1.7mg | 0.24mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.037mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 2.104g | 9% |
| Углеводы | 33.06g | 10.34g | 8% |
| Фосфор | 153mg | 101mg | 7% |
| Кальций | 181mg | 112mg | 7% |
| Калий | 401mg | 167mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Цинк | 1.16mg | 0.41mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.295mg | 6% |
| Белки | 6.36g | 3.17g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.8g | 5% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.125mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.162mg | 4% |
| Жиры | 0.5g | 3.39g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Калорийность | 149kcal | 83kcal | 3% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Магний | 25mg | 13mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 60mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.99g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.124g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 5µg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 1g | 9.54g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +219.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +578% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8900% |
