Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шея (мясо) или айва - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами шея (мясо) и айва?

  • Айва содержит меньше калорий, чем шея (мясо). Айва содержит 57 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
  • Шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором и железом, но айва богаче витамином C.
  • Шея (мясо) обеспечивает на 126% больше дневной нормы витамина B12
  • Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс, чем айва.

Мы использовали Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Quinces, raw в этом сравнении.

Инфографика

Шея (мясо) vs Айва infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 17% 26% 43% 1.1% 7.3% 0.52% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +45.5%
Содержит больше КалийКалий +65%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +21600%
Содержит больше ФосфорФосфор +1035.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +4483.3%
Содержит больше МедьМедь +68.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 0.67% 0% 0% 5% 6.9% 3.8% 4.9% 9.2% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +536.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2231.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +828.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +832.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея (мясо) Айва DV% diff.
Витамин B12 3.03µg 0µg 126%
Цинк 8.68mg 0.04mg 79%
Селен 27.5µg 0.6µg 49%
Белки 24.98g 0.4g 49%
Насыщенные жиры 8.66g 0.01g 39%
Жиры 19.64g 0.1g 30%
Холестерин 87mg 0mg 29%
Витамин B3 4.663mg 0.2mg 28%
Витамин B6 0.373mg 0.04mg 26%
Фосфор 193mg 17mg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.457g 0.036g 24%
Железо 2.45mg 0.7mg 22%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Холин 79mg 14%
Витамин B5 0.752mg 0.081mg 13%
Витамин B2 0.191mg 0.03mg 12%
Калорийность 277kcal 57kcal 11%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Медь 0.077mg 0.13mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.05g 5%
Углеводы 0g 15.3g 5%
Витамин B1 0.066mg 0.02mg 4%
Калий 325mg 197mg 4%
Натрий 71mg 4mg 3%
Магний 22mg 8mg 3%
Витамин A 7µg 2µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Марганец 0.012mg 1%
Кальций 16mg 11mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин B9 6µg 3µg 1%
Витамин D 5IU 1%
Чистые углеводы 0g 13.4g N/A
Транс-жиры 1.287g 0g N/A
Триптофан 0.281mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0%
Лейцин 2.009mg 0%
Лизин 2.184mg 0%
Метионин 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0%
Валин 1.129mg 0%
Гистидин 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
15% 84%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.3 г
Вода: 83.8 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +6145%
Содержит больше ЖирыЖиры +19540%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +51.8%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
10% 38% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26169.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1520%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Айва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.