Шея (мясо) или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шея (мясо) и гунбао?
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем гунбао. В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Шея (мясо) содержит больше витамина B12, цинка, селена, железа, фосфора и витамина B3, однако гунбао богаче витамином A.
- Шея (мясо) обеспечивает вас на 122% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем гунбао.
- Шея (мясо) содержит в 12 раз больше цинка, чем гунбао, В то время как шея (мясо) содержит 8.68 мг цинка, гунбао содержит только 0.74 мг.
- Гунбао имеет меньше насыщенных жиров.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем гунбао (55).
Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Restaurant, Chinese, kung pao chicken — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1073% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +239.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2654.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +828.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +920% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0.11µg | 122% |
| Цинк | 8.68mg | 0.74mg | 72% |
| Селен | 27.5µg | 8.1µg | 35% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 1.352g | 33% |
| Белки | 24.98g | 9.76g | 30% |
| Железо | 2.45mg | 0.76mg | 21% |
| Холестерин | 87mg | 26mg | 20% |
| Жиры | 19.64g | 6.98g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 2.173g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 3.02g | 15% |
| Натрий | 71mg | 402mg | 14% |
| Фосфор | 193mg | 94mg | 14% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 2.757mg | 12% |
| Марганец | 0.012mg | 0.256mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.243mg | 10% |
| Витамин K | 1.6µg | 13.6µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.055mg | 10% |
| Холин | 79mg | 37.4mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7.1mg | 8% |
| Калорийность | 277kcal | 129kcal | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин A | 7µg | 65µg | 6% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.02mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.5mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.032mg | 3% |
| Калий | 325mg | 218mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 16µg | 3% |
| Углеводы | 0g | 6.87g | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.37g | N/A |
| Магний | 22mg | 24mg | 0% |
| Кальций | 16mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.03g | N/A |
| Медь | 0.077mg | 0.073mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | 0.034g | N/A |
| Триптофан | 0.281mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 0.265mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.041g | 0.244g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +155.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +906.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +335.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +272.8% |
