Шея (мясо) или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шея (мясо) и крекеры Грэхема
- Шея (мясо) содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Шея (мясо) имеет больше витамина B12, цинка, селена и витамина B6, в то время как крекеры Грэхема имеет больше марганца, витамина B9 и железа.
- Шея (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 126% больше, чем крекеры Грэхема.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шея (мясо) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +91.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +804.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +336.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +381.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8391.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1239% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1410% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +301.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +793.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0µg | 126% |
| Цинк | 8.68mg | 0.96mg | 70% |
| Марганец | 0.012mg | 1.019mg | 44% |
| Селен | 27.5µg | 6.3µg | 39% |
| Белки | 24.98g | 6.69g | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 1.633g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 5.388g | 31% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Витамин B9 | 6µg | 91µg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.265mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 2.509g | 17% |
| Железо | 2.45mg | 3.78mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.156mg | 17% |
| Натрий | 71mg | 459mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Жиры | 19.64g | 10.6g | 14% |
| Холин | 79mg | 5.9mg | 13% |
| Витамин K | 1.6µg | 14.3µg | 11% |
| Медь | 0.077mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.317mg | 10% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.51mg | 9% |
| Калорийность | 277kcal | 430kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.42mg | 7% |
| Кальций | 16mg | 77mg | 6% |
| Калий | 325mg | 170mg | 5% |
| Магний | 22mg | 40mg | 4% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 4.439mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Фосфор | 193mg | 185mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 1.287g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.281mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.062mg | 0% | |
| Лейцин | 2.009mg | 0% | |
| Лизин | 2.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.709mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.129mg | 0% | |
| Гистидин | 0.809mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.041g | 0.599g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +273.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1528.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +937.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +276.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +565.2% |
