Шоколад или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шоколад и пудинг
- Пудинг содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как пудинг содержит 120 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Шоколад имеет больше меди, железа, марганца, магния, клетчатки, фосфора, цинка и калия, в то время как пудинг имеет больше витамина B2.
- Шоколад обеспечивает на 102% больше дневной нормы меди
- Пудинг содержит в 24 раз меньше железа, чем шоколад. Шоколад содержит 8.02 мг железа, в то время как пудинг содержит 0.34 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пудинг ниже.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколад составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта пудинг составляет 47.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +630% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2258.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +826.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +318.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1362.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +445.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +34.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.028mg | 0.111mg | 102% |
| Железо | 8.02mg | 0.34mg | 96% |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 1.81g | 76% |
| Марганец | 1.419mg | 0.097mg | 57% |
| Жиры | 31.28g | 3.15g | 43% |
| Магний | 146mg | 20mg | 30% |
| Клетчатка | 7g | 0.8g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 0.819g | 22% |
| Калорийность | 546kcal | 120kcal | 21% |
| Фосфор | 206mg | 87mg | 17% |
| Цинк | 2.01mg | 0.48mg | 14% |
| Углеводы | 61.17g | 19.64g | 14% |
| Калий | 559mg | 150mg | 12% |
| Кофеин | 43mg | 2mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.157mg | 8% |
| Витамин K | 8.1µg | 0.3µg | 7% |
| Витамин D | 44IU | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 0.18g | 6% |
| Витамин D | 1.1µg | 6% | |
| Кальций | 56mg | 106mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 0.133mg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 39µg | 4% |
| Белки | 4.88g | 3.16g | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.23µg | 0.31µg | 3% |
| Натрий | 24mg | 98mg | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Селен | 3µg | 3.7µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.326mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.038mg | 1% |
| Чистые углеводы | 54.17g | 18.84g | N/A |
| Холестерин | 8mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 47.9g | 11.96g | N/A |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +54.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +893% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +7439.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1064.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +506.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
