Шпецле или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпецле и лук-порей?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем шпецле. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как шпецле содержит 138 калорий.
- Шпецле богаче селеном, но лук-порей богаче витамином K, витамином A, железом, витамином B6, витамином B9, витамином C и марганцем.
- Шпецле обеспечивает на 42% больше дневной нормы селена
Мы использовали Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2290% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +391.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +373.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1283.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +441.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +814.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 23.9µg | 1µg | 42% |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Железо | 0.6mg | 2.1mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.233mg | 14% |
| Витамин B9 | 7µg | 64µg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Холестерин | 29mg | 0mg | 10% |
| Витамин A | 6µg | 83µg | 9% |
| Марганец | 0.315mg | 0.481mg | 7% |
| Фосфор | 76mg | 35mg | 6% |
| Белки | 4.54g | 1.5g | 6% |
| Натрий | 165mg | 20mg | 6% |
| Кальций | 12mg | 59mg | 5% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.92mg | 5% |
| Цинк | 0.65mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Калий | 38mg | 180mg | 4% |
| Углеводы | 25.16g | 14.15g | 4% |
| Калорийность | 138kcal | 61kcal | 4% |
| Холин | 25.7mg | 9.5mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.166g | 3% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.06mg | 3% |
| Жиры | 2.07g | 0.3g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 0.04g | 2% |
| Витамин B5 | 0.263mg | 0.14mg | 2% |
| Медь | 0.098mg | 0.12mg | 2% |
| Клетчатка | 1.2g | 1.8g | 2% |
| Магний | 21mg | 28mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.03mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 0.004g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.96g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 3.9g | N/A |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.138mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.19mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.365mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.24mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.121mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +202.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +590% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14425% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +232.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
