Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Пармезан

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.2%
Содержит больше МедьМедь +740.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше СеленСелен +74%
Содержит больше МагнийМагний +280%
Содержит больше КальцийКальций +2118%
Содержит больше ЦинкЦинк +268.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.8%
Содержит больше МарганецМарганец +226.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~125mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +505.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +330.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Содержит больше ХолинХолин +1319.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +103.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.486mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше ВодаВода +47.5%
Содержит больше БелкиБелки +59%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.3%
Содержит больше ДругоеДругое +650.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +206.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Пармезан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Пармезан Мнение
Калорийность 155kcal 265kcal Пармезан
Белки 12.58g 20g Пармезан
Жиры 10.61g 20g Пармезан
1.12g 1.37g Пармезан
Углеводы 1.12g 1.37g Пармезан
Холестерин 373mg 88mg Пармезан
Витамин D 87IU 15IU Яйцо
Магний 10mg 38mg Пармезан
Кальций 50mg 1109mg Пармезан
Калий 126mg 125mg Яйцо
Железо 1.19mg 0.9mg Яйцо
Сахар 1.12g 0g Пармезан
Медь 2mg 0.238mg Яйцо
Цинк 1.05mg 3.87mg Пармезан
Фосфор 172mg 729mg Пармезан
Натрий 124mg 1529mg Яйцо
Витамин A 520IU 605IU Пармезан
Витамин A 149µg 160µg Пармезан
Витамин E 1.03mg 0.17mg Яйцо
Витамин D 2.2µg 0.4µg Яйцо
Марганец 0.026mg 0.085mg Пармезан
Селен 30.8µg 17.7µg Яйцо
Витамин B1 0.066mg 0.029mg Яйцо
Витамин B2 0.513mg 0.486mg Яйцо
Витамин B3 0.064mg 0.114mg Пармезан
Витамин B5 1.398mg 0.325mg Яйцо
Витамин B6 0.121mg 0.049mg Яйцо
Витамин B12 1.11µg 2.26µg Пармезан
Витамин K 0.3µg 1.7µg Пармезан
Витамин B9 44µg 10µg Яйцо
Холин 293.8mg 20.7mg Яйцо
Насыщенные жиры 3.267g 13.317g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 4.077g 6.098g Пармезан
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.462g Яйцо
Триптофан 0.153mg 0.24mg Пармезан
Треонин 0.604mg 1.519mg Пармезан
Изолейцин 0.686mg 1.2mg Пармезан
Лейцин 1.075mg 2.983mg Пармезан
Лизин 0.904mg 2.459mg Пармезан
Метионин 0.392mg 0.369mg Яйцо
Фенилаланин 0.668mg 1.604mg Пармезан
Валин 0.767mg 1.498mg Пармезан
Гистидин 0.298mg 0.752mg Пармезан
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g Яйцо
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g Яйцо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Пармезан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Яйцо
39%
Пармезан
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
121%
Пармезан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1405mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 10.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пармезан
Пармезан содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 285mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пармезан
Пармезан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.