Яйцо или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яйцо и пармезан
- Яйцо содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как яйцо содержит 155 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, холина и витамина B5, в то время как пармезан имеет больше кальция, фосфора, цинка и витамина B12.
- Яйцо обеспечивает на 218% больше дневной нормы меди
- Пармезан содержит в 21 раз меньше холина, чем яйцо. Яйцо содержит 293.8 мг холина, в то время как пармезан содержит 14.1 мг.
- Количество холестерина в продукте пармезан ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +4900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1606% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +173.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +94.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +340% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +210.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1983.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.04mg | 218% |
| Холестерин | 373mg | 86mg | 96% |
| Кальций | 50mg | 853mg | 80% |
| Натрий | 124mg | 1804mg | 73% |
| Фосфор | 172mg | 627mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 15.371g | 55% |
| Холин | 293.8mg | 14.1mg | 51% |
| Белки | 12.58g | 28.42g | 32% |
| Цинк | 1.05mg | 4.2mg | 29% |
| Жиры | 10.61g | 27.84g | 27% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.45mg | 19% |
| Калорийность | 155kcal | 420kcal | 13% |
| Витамин A | 149µg | 262µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.358mg | 12% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 1.4µg | 12% |
| Витамин B9 | 44µg | 6µg | 10% |
| Железо | 1.19mg | 0.49mg | 9% |
| Витамин D | 2.2µg | 0.5µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 7.13g | 8% |
| Витамин D | 87IU | 21IU | 8% |
| Селен | 30.8µg | 34.4µg | 7% |
| Магний | 10mg | 34mg | 6% |
| Углеводы | 1.12g | 13.91g | 4% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.026mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.081mg | 3% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.53mg | 3% |
| Калий | 126mg | 180mg | 2% |
| Марганец | 0.026mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 0.07g | N/A |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 1.386g | 0% |
| Триптофан | 0.153mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +229.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +162.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1142% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +571% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.386g
