Яйцо или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами яйцо и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем яйцо. В то время как пармезан содержит 265 калорий, яйцо содержит только 155 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, холина и селена, однако пармезан содержит больше кальция, фосфора, витамина B12 и цинка.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в меди на 196% больше, чем пармезан.
- Яйцо имеет в 14 раз больше холина, чем пармезан. В то время как яйцо имеет 293.8 мг холина, пармезан имеет только 20.7 мг.
- Пармезан имеет меньше холестерина.
- Пармезан имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +740.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +74% |
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2118% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +268.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +226.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +505.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +330.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1319.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +103.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.238mg | 196% |
| Кальций | 50mg | 1109mg | 106% |
| Холестерин | 373mg | 88mg | 95% |
| Фосфор | 172mg | 729mg | 80% |
| Натрий | 124mg | 1529mg | 61% |
| Холин | 293.8mg | 20.7mg | 50% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 2.26µg | 48% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 13.317g | 46% |
| Цинк | 1.05mg | 3.87mg | 26% |
| Селен | 30.8µg | 17.7µg | 24% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.325mg | 21% |
| Белки | 12.58g | 20g | 15% |
| Жиры | 10.61g | 20g | 14% |
| Витамин D | 87IU | 15IU | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 10µg | 9% |
| Витамин D | 2.2µg | 0.4µg | 9% |
| Магний | 10mg | 38mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.049mg | 6% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.17mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.462g | 6% |
| Калорийность | 155kcal | 265kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 6.098g | 5% |
| Железо | 1.19mg | 0.9mg | 4% |
| Марганец | 0.026mg | 0.085mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.029mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.486mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин A | 149µg | 160µg | 1% |
| Углеводы | 1.12g | 1.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 1.37g | N/A |
| Калий | 126mg | 125mg | 0% |
| Сахар | 1.12g | 0g | N/A |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.114mg | 0% |
| Триптофан | 0.153mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.752mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +47.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +206.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49.6% |
