Яйцо или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами яйцо и рыбный сэндвич
- Яйцо содержит меньше калорий, чем рыбный сэндвич. Яйцо содержит 155 калорий, в то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий.
- Яйцо богаче медью, холином, витамином B2, селеном, витамином B5, витамином B12 и витамином D, но рыбный сэндвич богаче витамином B3.
- Яйцо обеспечивает вас на 214% большим количеством меди от суточной нормы, чем рыбный сэндвич.
- Яйцо содержит в 11 раз больше холестерина, чем рыбный сэндвич. Яйцо содержит 373 мг холестерина, в то время как рыбный сэндвич содержит 35 мг.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс, чем рыбный сэндвич.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +35.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +915.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2383.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +63.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +916.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3259.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.075mg | 214% |
| Холестерин | 373mg | 35mg | 113% |
| Холин | 293.8mg | 28.9mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 6.257g | 32% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.14mg | 29% |
| Селен | 30.8µg | 18µg | 23% |
| Натрий | 124mg | 602mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.37mg | 21% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0.68µg | 18% |
| Витамин A | 149µg | 6µg | 16% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 2.15mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.21mg | 12% |
| Витамин K | 0.3µg | 13.6µg | 11% |
| Витамин D | 87IU | 9IU | 10% |
| Витамин D | 2.2µg | 0.2µg | 10% |
| Марганец | 0.026mg | 0.264mg | 10% |
| Углеводы | 1.12g | 26.69g | 9% |
| Фосфор | 172mg | 116mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 1.949g | 6% |
| Калорийность | 155kcal | 257kcal | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 0.49mg | 5% |
| Белки | 12.58g | 10.29g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 2.595g | 4% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.07mg | 4% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Железо | 1.19mg | 1.5mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.55mg | 3% |
| Жиры | 10.61g | 12.45g | 3% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Калий | 126mg | 206mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 37mg | 1% |
| Витамин B9 | 44µg | 46µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 3.53g | N/A |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.153mg | 0% | |
| Треонин | 0.604mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.686mg | 0% | |
| Лейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лизин | 0.904mg | 0% | |
| Метионин | 0.392mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0% | |
| Валин | 0.767mg | 0% | |
| Гистидин | 0.298mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0.064g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +54% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2283% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +342.5% |
