Яйцо или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами яйцо и теф
- Яйцо содержит больше калорий, чем теф. Яйцо содержит 155 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, витамина B12, витамина B2 и витамина A, однако теф имеет больше марганца, клетчатки, железа, витамина B1 и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 197% лучше покрывает яйцо, чем теф
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем яйцо.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +785% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1454.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1320.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.226mg | 197% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Марганец | 0.026mg | 2.86mg | 123% |
| Селен | 30.8µg | 56% | |
| Холин | 293.8mg | 53% | |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.033mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 28% | |
| Белки | 12.58g | 3.87g | 17% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 15% | |
| Жиры | 10.61g | 0.65g | 15% |
| Железо | 1.19mg | 2.05mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин D | 87IU | 11% | |
| Витамин D | 2.2µg | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 10% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.183mg | 10% |
| Магний | 10mg | 50mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 9% | |
| Витамин E | 1.03mg | 7% | |
| Фосфор | 172mg | 120mg | 7% |
| Витамин B9 | 44µg | 18µg | 7% |
| Углеводы | 1.12g | 19.86g | 6% |
| Натрий | 124mg | 8mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.909mg | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 101kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.097mg | 2% |
| Цинк | 1.05mg | 1.11mg | 1% |
| Калий | 126mg | 107mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 17.06g | N/A |
| Кальций | 50mg | 49mg | 0% |
| Сахар | 1.12g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.153mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +225.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1532.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1673.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
