Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Маланга (Ксантосома стрелолистная) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +55.6%
Содержит больше КалийКалий +12%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.9%
Содержит больше МарганецМарганец +99.5%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.5%
Содержит больше МедьМедь +69.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~51mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +132.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.097mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.237mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Маланга (Ксантосома стрелолистная) DV% diff.
Медь 0.152mg 0.257mg 12%
Клетчатка 3.9g 1.5g 10%
Витамин C 12.1mg 5.2mg 8%
Марганец 0.371mg 0.186mg 8%
Железо 0.52mg 0.98mg 6%
Цинк 0.2mg 0.5mg 3%
Холин 16.2mg 3%
Витамин B5 0.311mg 0.209mg 2%
Витамин E 0.34mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Калий 670mg 598mg 2%
Кальций 14mg 9mg 1%
Магний 18mg 24mg 1%
Натрий 8mg 21mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Углеводы 27.48g 23.63g 1%
Витамин B2 0.028mg 0.04mg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.667mg 1%
Витамин B6 0.228mg 0.237mg 1%
Калорийность 116kcal 98kcal 1%
Белки 1.49g 1.46g 0%
Жиры 0.14g 0.4g 0%
Чистые углеводы 23.58g 22.13g N/A
Сахар 0.49g N/A
Фосфор 49mg 51mg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B1 0.095mg 0.097mg 0%
Витамин B9 16µg 17µg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.082g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.052mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0%
Лейцин 0.094mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0%
Валин 0.06mg 0%
Гистидин 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +185.7%
Содержит больше ДругоеДругое +90.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.46g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
3
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.082 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.