Апельсин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Апельсин гликемический индекс (GI)
Апельсин Glycemic load (GL)
Согласно данным австралийского исследования 2008-ого года (1), апельсин имеет ГИ 45 (1), это означает, что он попадает в категорию с низким ГИ.
Высокое содержание клетчатки в апельсинах позволяет контролировать уровень сахара в крови с помощью медленного попадания углеводов в системный кровоток.
Апельсины низкокалорийны благодаря высокому содержанию клетчатки, которая имеет важную роль в обеспечении сытости (остаются в желудочно-кишечном тракте в течение более длительного периода времени) и помогает в здоровой потере веса.
Исследования уточнили, что апельсин снижает постпрандиальную гликемическую реакцию на завтрак с высоким содержанием углеводов / жиров и второй прием пищи у мужчин с избыточным весом (2).
Для списка данных по гликемическому индексы для других продуктов посетите нашу страницу Полная таблица гликемического индекса.
Источники։
Состав и калорийность продукта Апельсин

Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов
Аминокислоты - График покрова
Информация о типе жиров
Распределение пищевых волокон для продукта Апельсин
Значения всех питательных веществ для продукта Апельсин в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 47kcal | 2% | 88% |
Столькое же сколько и в Апельсин![]() |
Белки | 0.94g | 2% | 86% |
В 3 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Жиры | 0.12g | 0% | 91% |
В 277.6 раз(а) меньше чем Сыр
![]() |
Витамин C | 53.2mg | 59% | 12% |
Столькое же сколько и в Лимон![]() |
9.35g | N/A | 47% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад
![]() |
|
Углеводы | 11.75g | 4% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
![]() |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Железо | 0.1mg | 1% | 93% |
В 26 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Кальций | 40mg | 4% | 38% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко
![]() |
Калий | 181mg | 5% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
![]() |
Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
![]() |
Сахар | 9.35g | N/A | 40% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола![]() |
Клетчатка | 2.4g | 10% | 32% |
Столькое же сколько и в Апельсин![]() |
Медь | 0.05mg | 5% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
![]() |
Цинк | 0.07mg | 1% | 93% |
В 90.1 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Фосфор | 14mg | 2% | 91% |
В 13 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин A | 225IU | 5% | 32% |
В 74.2 раз(а) меньше чем Морковь
![]() |
Витамин A, RAE | 11µg | 1% | 50% | |
Витамин E | 0.18mg | 1% | 78% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Киви
![]() |
Витамин B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
![]() |
Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Витамин B3 | 0.28mg | 2% | 85% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
![]() |
Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
![]() |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин B9, общий | 30µg | 8% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
![]() |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 92% |
В 393 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 88% |
В 426 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Полиненасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 93% |
В 1887 раз(а) меньше чем Грецкий орех
![]() |
Триптофан | 0.01mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 48 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Изолейцин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 36.6 раз(а) меньше чем Лосось
![]() |
Лейцин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 105.7 раз(а) меньше чем Тунец
![]() |
Лизин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Тофу
![]() |
Метионин | 0.02mg | 0% | 93% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа
![]() |
Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 21.5 раз(а) меньше чем Яйцо
![]() |
Валин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 50.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
![]() |
Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 41.6 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Размер порции ______________
Быстрая проверка на самое важное





Инфографика состава и питательности

Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже