Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Атлантическая скумбрия состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Атлантическая скумбрия

Атлантическая скумбрия
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
262
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
1 fillet (88 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.8 (кислотный)
86% Витамин B12
85% Белки
85% Магний
83% Витамин B2
82% Жиры
Продукт содержит больше вещества Витамин B12, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Витамин B12, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B12 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Магний, Витамин B2 и Жиры.

Атлантическая скумбрия гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282% 0%
Кальций: 15 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.57 мг of 8 мг 20%
Магний: 97 мг of 420 мг 23%
Фосфор: 278 мг of 700 мг 40%
Калий: 401 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 83 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.94 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.094 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.02 мг of 2 мг 1%
Селен: 51.6 µg of 55 µg 94%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Магний
97 мг
TOP 15%
Калий
401 мг
TOP 18%
Фосфор
278 мг
TOP 19%
Селен
51.6 µg
TOP 21%
Железо
1.57 мг
TOP 46%
Натрий
83 мг
TOP 52%
Цинк
0.94 мг
TOP 55%
Медь
0.094 мг
TOP 55%
Кальций
15 мг
TOP 63%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Витамин A: 180 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.4 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.159 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.412 мг of 1 мг 32%
Витамин B3: 6.85 мг of 16 мг 43%
Витамин B5: 0.99 мг of 5 мг 20%
Витамин B6: 0.46 мг of 1 мг 35%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 19 µg of 2 µg 792%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
19 µg
TOP 14%
Витамин B2
0.412 мг
TOP 17%
Витамин B3
6.85 мг
TOP 20%
Витамин B6
0.46 мг
TOP 27%
Витамин B5
0.99 мг
TOP 36%
Витамин A
180 IU
TOP 36%
Витамин B1
0.159 мг
TOP 38%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%

Таблица макроэлементов

24% 18% 54% 6%
Белки:
Daily Value: 48%
23.85 г of 50 г
48%
Жиры:
Daily Value: 27%
17.81 г of 65 г
27%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
53.27 г of 2,000 г
3%
Другое:
5.07 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 287% 299% 236% 213% 313% 202% 160% 203% 301%
Триптофан: 267 мг of 280 мг 95%
Треонин: 1045 мг of 1,050 мг 100%
Изолейцин: 1099 мг of 1,400 мг 79%
Лейцин: 1938 мг of 2,730 мг 71%
Лизин: 2190 мг of 2,100 мг 104%
Метионин: 706 мг of 1,050 мг 67%
Фенилаланин: 931 мг of 1,750 мг 53%
Валин: 1228 мг of 1,820 мг 67%
Гистидин: 702 мг of 700 мг 100%

Информация о типе жиров

4.176% 7.006% 4.3%
Насыщенные жиры: 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Атлантическая скумбрия в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 57% 15% 23.85g В 8.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 27% 18% 17.81g В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 13% 36% 262kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 2% 63% 15mg В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 20% 46% 1.57mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 23% 15% 97mg В 1.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 40% 19% 278mg В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 12% 18% 401mg В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 4% 52% 83mg В 5.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 9% 55% 0.94mg В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 10% 55% 0.09mg В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 13% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 32% 17% 0.41mg В 3.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 43% 20% 6.85mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 20% 36% 0.99mg В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 35% 27% 0.46mg В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 792% 14% 19µg В 27.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 54% 0.27mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 55% 1.05mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 55% 1.1mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 55% 1.94mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 53% 2.19mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 51% 0.71mg В 7.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.93mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 54% 1.23mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 59% 0.7mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 25% 24% 75mg В 5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 21% 29% 4.18g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 23% 7.01g В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 19% 4.3g В 11 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 262
% дневной дозы*
28%
Жиры 18г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
25%
Холестерин 75мг
4%
Соль 83мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 15мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 401мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Атлантическая скумбрия
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.