Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Атлантическая скумбрия состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Атлантическая скумбрия

Атлантическая скумбрия
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
1 fillet (88 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.8 (acidic )
Калории
262
86% Витамин B12
85% Белки
85% Магний
83% Витамин B2
82% Жиры
Продукт содержит больше вещества Витамин B12, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Витамин B12, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B12 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Магний, Витамин B2 и Жиры.

Атлантическая скумбрия гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

24% 18% 54% 6%
Белки:
Daily Value: 48%
23.85 г of 50 г
48%
Жиры:
Daily Value: 27%
17.81 г of 65 г
27%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
53.27 г of 2,000 г
3%
Другое:
5.07 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 262
% дневной дозы*
28%
Жиры 18г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
25%
Холестерин 75мг
4%
Соль 83мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 15мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 401мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Атлантическая скумбрия
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282% 0%
Кальций: 15 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.57 мг of 8 мг 20%
Магний: 97 мг of 420 мг 23%
Фосфор: 278 мг of 700 мг 40%
Калий: 401 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 83 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.94 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.094 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.02 мг of 2 мг 1%
Селен: 51.6 µg of 55 µg 94%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Магний
97 мг
TOP 15%
Калий
401 мг
TOP 18%
Фосфор
278 мг
TOP 19%
Селен
51.6 µg
TOP 21%
Железо
1.57 мг
TOP 46%
Натрий
83 мг
TOP 52%
Цинк
0.94 мг
TOP 55%
Медь
0.094 мг
TOP 55%
Кальций
15 мг
TOP 63%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Витамин A: 180 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.4 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.159 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.412 мг of 1 мг 32%
Витамин B3: 6.85 мг of 16 мг 43%
Витамин B5: 0.99 мг of 5 мг 20%
Витамин B6: 0.46 мг of 1 мг 35%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 19 µg of 2 µg 792%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
19 µg
TOP 14%
Витамин B2
0.412 мг
TOP 17%
Витамин B3
6.85 мг
TOP 20%
Витамин B6
0.46 мг
TOP 27%
Витамин B5
0.99 мг
TOP 36%
Витамин A
180 IU
TOP 36%
Витамин B1
0.159 мг
TOP 38%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 287% 299% 236% 213% 313% 202% 160% 203% 301%
Триптофан: 267 мг of 280 мг 95%
Треонин: 1045 мг of 1,050 мг 100%
Изолейцин: 1099 мг of 1,400 мг 79%
Лейцин: 1938 мг of 2,730 мг 71%
Лизин: 2190 мг of 2,100 мг 104%
Метионин: 706 мг of 1,050 мг 67%
Фенилаланин: 931 мг of 1,750 мг 53%
Валин: 1228 мг of 1,820 мг 67%
Гистидин: 702 мг of 700 мг 100%

Информация о типе жиров

4.176% 7.006% 4.3%
Насыщенные жиры: 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Атлантическая скумбрия в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 57% 15% 23.85g В 8.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 27% 18% 17.81g В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 13% 36% 262kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 2% 63% 15mg В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 20% 46% 1.57mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 23% 15% 97mg В 1.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 40% 19% 278mg В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
Калий 12% 18% 401mg В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 4% 52% 83mg В 5.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 55% 0.94mg В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 10% 55% 0.09mg В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 13% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 32% 17% 0.41mg В 3.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 43% 20% 6.85mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 20% 36% 0.99mg В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 35% 27% 0.46mg В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 792% 14% 19µg В 27.1 раз(а) больше чем Свинина
Триптофан 0% 54% 0.27mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 55% 1.05mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 55% 1.1mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 55% 1.94mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 53% 2.19mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 51% 0.71mg В 7.4 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.93mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 54% 1.23mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 59% 0.7mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 25% 24% 75mg В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 21% 29% 4.18g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 23% 7.01g В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 19% 4.3g В 11 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->