Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Атлантическая скумбрия состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Атлантическая скумбрия

Атлантическая скумбрия
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
1 fillet (88 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.8 (acidic )
Калории
262
86% Витамин B12
85% Белки
85% Магний
83% Витамин B2
82% Жиры
Продукт содержит больше вещества Витамин B12, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Витамин B12, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B12 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Магний, Витамин B2 and Жиры.

Атлантическая скумбрия гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Сайра Сайра
0 Минтай Минтай
0 Лосось Лосось

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Атлантическая скумбрия
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 48%
23.85 g of 50 g
48%
Жиры:
Daily Value: 27%
17.81 g of 65 g
27%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 3%
53.27 g of 2,000 g
3%
Другое:
5.07 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 262
% Daily Value*
28%
Total Fat 18g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
25%
Cholesterol 75mg
3%
Sodium 83mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 15mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 401mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 15 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 1.57 mg of 18 mg 9%
Магний: 97 mg of 400 mg 24%
Фосфор: 278 mg of 1,000 mg 28%
Калий: 401 mg of 3,500 mg 11%
Натрий: 83 mg of 2,400 mg 3%
Цинк: 0.94 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.094 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.02 mg of 2 mg 1%
Селен: 51.6 µg of 70 µg 74%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Магний
97 mg
TOP 15%
Калий
401 mg
TOP 18%
Фосфор
278 mg
TOP 19%
Селен
51.6 mg
TOP 21%
Железо
1.57 mg
TOP 46%
Натрий
83 mg
TOP 52%
Цинк
0.94 mg
TOP 55%
Медь
0.094 mg
TOP 55%
Кальций
15 mg
TOP 63%
Марганец
0.02 mg
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A: 180 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.4 mg of 60 mg 1%
Витамин B1: 0.159 mg of 2 mg 11%
Витамин B2: 0.412 mg of 2 mg 24%
Витамин B3: 6.85 mg of 20 mg 34%
Витамин B5: 0.99 mg of 10 mg 10%
Витамин B6: 0.46 mg of 2 mg 23%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 19 µg of 6 µg 317%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
19 µg
TOP 14%
Витамин B2
0.412 µg
TOP 17%
Витамин B3
6.85 µg
TOP 20%
Витамин B6
0.46 µg
TOP 27%
Витамин B5
0.99 µg
TOP 36%
Витамин A
180 µg
TOP 36%
Витамин B1
0.159 µg
TOP 38%
Витамин C
0.4 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 267 mg of 280 mg 95%
Треонин: 1045 mg of 1,050 mg 100%
Изолейцин: 1099 mg of 1,400 mg 79%
Лейцин: 1938 mg of 2,730 mg 71%
Лизин: 2190 mg of 2,100 mg 104%
Метионин: 706 mg of 1,050 mg 67%
Фенилаланин: 931 mg of 1,750 mg 53%
Валин: 1228 mg of 1,820 mg 67%
Гистидин: 702 mg of 700 mg 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 4.176 g
Мононенасыщенные жиры: 7.006 g
Полиненасыщенные жиры: 4.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Атлантическая скумбрия в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 57% 15% 23.85g В 8.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 27% 18% 17.81g В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 10% 36% 262kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 2% 63% 15mg В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 46% 1.57mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 24% 15% 97mg В 1.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 40% 19% 278mg В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
Калий 9% 18% 401mg В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 52% 83mg В 5.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 55% 0.94mg В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 55% 0.09mg В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 4% 36% 180IU В 92.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 11% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 24% 17% 0.41mg В 3.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 34% 20% 6.85mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 10% 36% 0.99mg В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 23% 27% 0.46mg В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 317% 14% 19µg В 27.1 раз(а) больше чем Свинина
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 54% 0.27mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 55% 1.05mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 55% 1.1mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 55% 1.94mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 53% 2.19mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 51% 0.71mg В 7.4 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.93mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 54% 1.23mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 59% 0.7mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 25% 24% 75mg В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 21% 29% 4.18g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 23% 7.01g В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 19% 4.3g В 11 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.