Атлантическая скумбрия состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Атлантическая скумбрия
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
205
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
8.4 (кислотный)
Витамин B3
Витамин B12
Магний
Селен
Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Витамин B3, чем 87 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин B3, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B3 больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B12, Магний, Селен и Полиненасыщенные жиры.
Минералы - График покрова
Кальций:
12 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.63 мг of 8 мг
20%
Магний:
76 мг of 420 мг
18%
Фосфор:
217 мг of 700 мг
31%
Калий:
314 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
90 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.63 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.073 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.015 мг of 2 мг
1%
Селен:
44.1 µg of 55 µg
80%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Магний
76 мг
TOP 17%
Селен
44.1 µg
TOP 23%
Фосфор
217 мг
TOP 31%
Калий
314 мг
TOP 34%
Железо
1.63 мг
TOP 45%
Натрий
90 мг
TOP 50%
Холин
65 мг
TOP 61%
Цинк
0.63 мг
TOP 64%
Медь
0.073 мг
TOP 68%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
167 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
1.52 мг of 15 мг
10%
Витамин D:
16.1 µg of 10 µg
161%
Витамин C:
0.4 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.176 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.312 мг of 1 мг
24%
Витамин B3:
9.08 мг of 16 мг
57%
Витамин B5:
0.856 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.399 мг of 1 мг
31%
Витамин B9, общий:
1 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
8.71 µg of 2 µg
363%
Витамин K:
5 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
9.08 мг
TOP 13%
Витамин B12
8.71 µg
TOP 15%
Витамин B2
0.312 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.399 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.176 мг
TOP 36%
Витамин A
167 IU
TOP 37%
Витамин D
16.1 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.856 мг
TOP 39%
Витамин E
1.52 мг
TOP 42%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин K
5 µg
TOP 56%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.6 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.89 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
63.55 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.96 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
208 мг of 280 мг
74%
Треонин:
815 мг of 1,050 мг
78%
Изолейцин:
857 мг of 1,400 мг
61%
Лейцин:
1512 мг of 2,730 мг
55%
Лизин:
1708 мг of 2,100 мг
81%
Метионин:
551 мг of 1,050 мг
52%
Фенилаланин:
726 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
958 мг of 1,820 мг
53%
Гистидин:
548 мг of 700 мг
78%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
3.35 г
Значения всех питательных веществ для продукта Атлантическая скумбрия в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 205kcal | 10% | 47% |
В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.6g | 44% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13.89g | 21% | 25% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Холестерин | 70mg | 23% | 27% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 16.1µg | 161% | 37% |
В 7.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 1.63mg | 20% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 314mg | 9% | 34% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 76mg | 18% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 68% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 217mg | 31% | 31% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 90mg | 4% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 167IU | 3% | 37% |
В 100 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 1.52mg | 10% | 42% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Витамин A, RAE | 50µg | 6% | 34% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.31mg | 24% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9.08mg | 57% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.86mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 8.71µg | 363% | 15% |
В 12.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 5µg | 4% | 56% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.26g | 16% | 35% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.46g | N/A | 29% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.35g | N/A | 23% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.82mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.86mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.51mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.71mg | 0% | 63% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.55mg | 0% | 61% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.73mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.55mg | 0% | 66% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.9g | N/A | 32% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
|
| 1.4g | N/A | 32% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
|
| 0.21g | N/A | 33% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 205
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
14%
Насыщенные жиры 3г
23%
Холестерин 70мг
4%
Соль 90мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
643мкг
107%
Калций
12мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
314мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже