Атлантическая скумбрия состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Атлантическая скумбрия
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 205 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (112 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.4 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 99% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 98% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 96% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
Атлантическая скумбрия калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта атлантическая скумбрия | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 205 | |
| 3 oz | 174 | 85 г |
| 1 fillet | 230 | 112 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 9.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 110 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 49 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.7 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
150µg из 900µg
17%
Витамин E:
4.6мг из 15мг
30%
Витамин D:
48µg из 20µg
242%
Витамин C:
1.2мг из 90мг
1.3%
Витамин B1:
0.53мг из 1мг
44%
Витамин B2:
0.94мг из 1мг
72%
Витамин B3:
27мг из 16мг
170%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
51%
Витамин B6:
1.2мг из 1мг
92%
Витамин B9:
3µg из 400µg
0.75%
Витамин B12:
26µg из 2µg
1089%
Витамин K:
15µg из 120µg
13%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.6 г of 50 г
18.6 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.9 г of 65 г
13.9 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.6 г of 2,000 г
63.6 г (3% of DV )
Другое:
4 г
4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
624мг из 280мг
223%
Треонин:
2445мг из 1,050мг
233%
Изолейцин:
2571мг из 1,400мг
184%
Лейцин:
4536мг из 2,730мг
166%
Лизин:
5124мг из 2,100мг
244%
Метионин:
1653мг из 1,050мг
157%
Фенилаланин:
2178мг из 1,750мг
124%
Валин:
2874мг из 1,820мг
158%
Гистидин:
1644мг из 700мг
235%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.3 г
Мононенасыщенные жиры:
5.5 г
Полиненасыщенные жиры:
3.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Атлантическая скумбрия в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 50µg | 6% | 17% | |
| Калорийность | 205kcal | 10% | 47% |
В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 44% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 9.1g | N/A | 29% | |
| Калории на 10 г белка | 110kcal | N/A | 68% | |
| Вес 100 калорий | 49g | N/A | 54% | |
| Жиры | 14g | 21% | 25% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.7 | N/A | 31% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 40% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 70mg | 23% | 23% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 643 IU | 80% | 1% |
В 7.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 16µg | 81% | 1% |
В 7.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 76mg | 18% | 9% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 12mg | 1% | 68% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 314mg | 9% | 29% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 54% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 56% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 217mg | 31% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 90mg | 4% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.5mg | 10% | 10% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 58% | |
| Селен | 44µg | 80% | 4% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 30% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.31mg | 24% | 18% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9.1mg | 57% | 7% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.86mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 22% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 8.7µg | 363% | 2% |
В 12.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 5µg | 4% | 16% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 1µg | 0% | 79% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Насыщенные жиры | 3.3g | 16% | 32% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.5g | N/A | 22% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.4g | N/A | 16% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 22% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.82mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.86mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 22% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.55mg | 0% | 21% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.73mg | 0% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 24% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.55mg | 0% | 25% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.9g | N/A | 1% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.4g | N/A | 1% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.21g | N/A | 1% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 205
% дневной дозы*
21%
Жиры
14г
15%
Насыщенные жиры 3.3г
0
Транс жиры
0г
23%
Холестерин 70мг
3.9%
Соль 90мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
643мкг
80%
Калций
12мг
1.2%
Железо
1.6мг
20%
Калий
314мг
9.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже